【ダイエット】まずは脳をだますこと！自分の理想の体型をくっきりはっきりイメージしながらトレーニングが鉄則
こんにちは。
スパイシーウェーブのとぅです。
自粛モードで運動不足になりがりの今日この頃。
わたしもついに、1週間前辺りから運動をはじめました！
ランニングやトレーニングがメインで、ご近所の友達と早朝に粛々と活動しています。
ひと気のない神社の階段をダッシュで登り降りしてみたり、公園のスロープで下半身や体幹を鍛えたりと気持ち的には学生時代の部活動！
無条件に楽しいっ！
ただ、筋肉痛になるまでに昔よりも時差を感じていて身体の成長も感じています。汗
トレーニングをする上で大事になるのが、
理想をリアルに描くこと
です。
・このトレーニングをすればお尻がキュッと引き締まる
・このトレーニングはバストアップに効果がある
・ここを意識して鍛えると内ももが細くなる
など、常に運動の効果と理想の体型をしっかりとイメージすることが大事です。
考える癖をつけることで、トレーニングの実践に納得ができ、モチベーションを確立できると本にも書いてありました。
「イメージング」はトップアスリートだけでなく、少年野球の練習にも取り入れられてるそうです。
小学生でもできる、つまり簡単！
人間は、実際に見たものも自分がイメージしたものも関係なく鮮明に描いた画像を本物であると認識してしまう生き物と言われています。
例えば、
長谷川潤の体型に自分の顔を当てはめて強烈に思い描けば、脳の中ではそれがホンモノ！
理想の体型を超明確に鮮明に描くと、無意識にその体型に持っていこうと潜在意識にプログラムされます。
それによって具体的な行動も後押しされるため、結果的にカラダが変化をするということになります。
理想のイメージ大事だな〜！！
みなさんもトレーニングをする際は、ぜひ試してみてください。
ではまた〜
■プロフィール
とぅ（29）都内OL
健康や美容に関すること生活に取り入れてる自分が大好きで(笑)オーガニック食品や化粧品にハマる♪
学生時代は食品に関する勉強をしていて、社会人になりヨガのインストラクター資格を取得するために学校に通っていた経験あり。
常に目指すのは、内側から輝くいい女！
わたしも将来オーガニックのお店を開くために日々邁進中。
デリケートゾーンの脱毛に向き合ってみた。
こんにちは。Spicywave美容ブログ担当のピョン吉です。
今日は皆さんが少し気になってる、デリケートゾーンの脱毛について！経験も踏まえてお話しできればと思います。
私が脱毛する！と決意したのも社会人1年目の夏でした。
まとまったお金ができると何かしたくなるのが社会人 笑
吊り革広告や、友達の話を聞いているうちになんだかやりたくなってきて友達の行ってるサロンを紹介してもらいました。
その時初めて知ったのが、脱毛っていろんなやり方がある！
ということでした。
①いわゆるテレビや吊り革広告で発信されているものの大半は
通称【光脱毛】と呼ばれています。
特殊な機械で定期的に光を当てることで、毛穴が体毛を生成する働きを弱めて生えなくさせる技術です。
②お値段お高めで、友人紹介で知ることがほとんどなのが
通称【医療脱毛】先ほどの光脱毛よりも強力で、【永久脱毛】を謳っているサロンも少なくないです。
③私はゾッとしてやらなかった、【美容脱毛】は毛穴から1本1本処理するスタイルで、かなり特殊な技術を使って脱毛を行います。
請求単価も1本あたりとなっていたりと毛深そうな人は大変なイメージです。
※上記3つは私の経験、私の周りの経験から書かせていただいています。
悩みであるデリケートゾーンの脱毛なので、金額面、安全面を考慮してどれが一番いいか悩みました。
結果、私は当時①の光脱毛にしました。
VIOって？ほんとに毛が生えてんの？
私の場合、Vが少なく、Iも食べかけのパスタくらいしかないので日頃から手入れをしていたらいいかな？と思うレベルでした。
しかし、剃刀で剃った3日後はやっぱりチクチクするのです。
もともとデリケートゾーンの毛質って少し他の部分の毛と違って、力強い印象でした。なので、
「まずはVとIをやろう！もしOは生えてたらやろう！」と考えてスタートしました。
結果的にOはやらなかったのですが、少し毛は生えていたと思います。ただ、ただ、サロンのお姉さんにお尻突き出して四つん這いになるのが嫌だった、、、ということもあります、、、笑
当たり前ではありますが、一女性とはいえ、目の前で韻部を曝け出しているのでかなり恥ずかしいです。
V.Iは寝たまま自分は目を瞑っているので、まだ大丈夫ですが
Oは四つん這いと聞いて流石にチャレンジする勇気が出ませんでした。 Oのことは忘れましょう。笑
私がサロンで脱毛してよかったこと
- デリケートゾーンのムレが少なくなった！
生理期間中は同じナプキンを長い間つけたり、摩擦でデリケートゾーンの皮膚が荒れがちでいつも痒みがありました。
脱毛をしてからは嘘のようにムレなくなりました。
化粧水を塗ったり、特別なケアをしていなかったのもありますが、
トラブルが減ったのは本当によかったなと思っています。
- お手入れが断然楽になった！
光脱毛でかんっぜんに毛がなくなることはないです。
薄くなったり、本数が減ったりとしていく中で産毛しか生えなくなるということはあります。
デリケートゾーンの毛質が変わってきたのを感じました。
そのためお手入れしやすくなり、今は月に一度整える程度ですんでいます。
今回脱毛のお話をする中でいろんなものが世の中にはあるなぁと感じました。
いろんな選択肢がある中で、どれがいい、どれが悪い、
というよりも、
それを自分で選べる基準があることが大事だと改めて感じさせられました。
自分の体に合った方法、自分の求めてる理想の状態に向けてどれを選ぶから夏まで中ピカピカの肌をてにいれられる！など
具体的なものがあると選びやすいかもしれないです。
いつも読んでいただきありがとうございます。
profile
ピョン吉（29）都内勤務
三十路直前！美容に関しても日々研究しながら肌と相談しながら生活しているOLです。
季節に合わせたメイクを楽しんだり、韓国などの美容大国に旅行に行ったり、YouTuberのメイク動画をチェックするのが趣味です！
【姿勢】正しい姿勢の鍵は呼吸にあった！呼吸を意識して猫背をなおそう
こんにちは。
Spicywave美容ブログ担当、えだまめこです。
本日は姿勢についてお話していきます。
近年、デスクワークが続き、多忙な方は猫背や肩こりに悩まされてる方思います。
えだまめこもその1人です。
本当に肩こり首こりつらい。
特に、今は在宅勤務が増えてる中、一眼がないのでさらに姿勢が悪い状態でPCに向かってる方も多いのでは？
改善したいと思いきや、結局いつもの楽な姿勢に戻ってしまう、また肩こりの悪化、悪循環を繰り返しております。
そこで、猫背がいかに悪いかデメリットを知り、恐怖感に苛まれて改善していこうと思います。
「危機感」こそが、最大の味方である。
本:マレーシア大富豪の教えより
心理学的にも、人は危機感を持つ！知識をしると本気で直そうと思うのです。
若干大袈裟な表現からスタートさせて頂きますが、えだまめこは楽観主義なので、デメリットの知識を入れてから出ないと行動に移す気が起きないので悪しからず。（写真がかわいい猫ちゃんで調和。）
■猫背になってしまう原因
デスクワークなど、 体を動かさなくなると前進の動きが鈍くなるにで、 体を正確に操ることができなくなってしまいます。
また、２４時間、偏った呼吸が続くと、 脳が新しい呼吸のパターンとして覚えてしまい、その結果、 体のゆがみに影響してしまいます。
■悪い姿勢がもたらす体への影響
・自律神経が乱れる
・消化が悪くなる
・肩こり
・見た目が悪い
◎自律神経とは
自律神経は、循環器、消化器、呼吸器などの活動を調整するために、24時間働き続けている神経です。体の活動時や昼間に活発になる交感神経と、安静時や夜に活発になる副交感神経があります。その2つのバランスをそこなうのが「自律神経の乱れ」です。不規則な生活やストレスによって自律神経の働きが乱れると、体の器官にさまざまな不調が現われます。https://takeda-kenko.jp/navi/navi.php?key=jiritsumidare
このように、自律神経は、呼吸が浅くなってしまう事が原因で、自律神経が乱れてしまうのです。
■猫背を直す方法
腹式呼吸息を吐く時お腹をへこませて、お腹を膨らませる方法。
これによって、柔軟性が高まり猫背が改善されるのだとか。
腹式呼吸も慣れるまでは意外と難しかったりしますが、息を深く吐くだけでも効果があるとの事。
まずは続けられそうな息を深く吐く事をつづけてみてはい続けて見ては如何でしょうか？
ではまた。
profile*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*
えだまめこ（32）都内勤務OL 田舎から18歳で上京。 新宿、銀座、六本木でホステスのヘアセットを4年。その後、OLに転職。
色々なホステスさんとお話する中で、綺麗は努力なのだと体感。 綺麗になりたければまず己を知る。知った上で自分に似合う髪型を探していく姿に学びを得た事がきっかけで、自身の美意識にも火がつき日々研究中です♪
第2回Spicywave美容座談会の実施
みなさま、こんにちは。
Spicywave美容ブログ担当のもちまるです。
皆様はいかがお過ごしでしょうか？
私たちは座談会を行いました！
それも今、はやりの「zoom会議」です！
zoomとは…
パソコンやスマートフォンを使って、セミナーやミーティングをオンラインで開催するために開発されたアプリです。
いまじゃ、オンライン商談や就職活動の面接などなどビジネスシーンからオンライン飲み会などカジュアルなシーンまで、これさえあればまるで目の前で話しているかのよう！
https://zoom.us/jp-jp/meetings.html
会いたいけど会えない！
そんなときはLINEで電話をしたりzoomを活用して
孤独を乗り切っております。
最初は抵抗あったけどやってみると面白い！！
いまじゃオンライン飲み会でそれぞれの仕事の話や趣味の話、お家でどう過ごしてるか共有をしまくってます！
今回のテーマは
さて、第2回目となった座談会ですが今回はワードからテーマを決めていきました！
・インナービューティー
・インナーケア
・ステイホーム
・お家でできる筋トレ、ストレッチ
今の時期にホットワードなラインナップです♪
画面越しではありましたが白熱な座談会でした！
お互いの知識を出しあって、時にまじめに、時に大笑いして…
気になりすぎることを先にチラ見せしちゃいます！
インナービューティー
「口から含むもの」が取り上げられて
オーガニ子さんおすすめのホットヨーグルトや腸活、
わたくし、もちまるは自身の経験からの果物ダイエット
インナーケア
ヘアセットのお仕事経験があるえだまめこさんが頭皮問題、
zoomでも美肌が伝わる、ぴょん吉さんの「○○洗顔」について、
そして、とぅさんの「○○問題」！！
筋トレ
今回の座談会でおすすめ動画を教えていただいたので
ダイエッターもちまるがチャレンジします！
ほかにもたくさん更新していきますのでおたのしみしてください！
最後までお読みいただきありがとうございます。
profile
もちまる（26）都内OL
過去に憧れや貧乏時代、失恋をきっかけにダイエットとリバウンドを繰り返す。
ダイエットや美容関係はとことん何でもやってみる☆
好きなことは番組やSNSでいろんな方のビフォーアフターをみて真似すること♪
無理なく、楽しんで減量・美ボディになるために日々研究中です。
【美容医療】美容医療の力もすごいよ！プラセンタの力とは？
こんにちは！
スパイシーウェーブスタッフのオーガニ子です！
オーガニックのこと色々書いてますが、
もともとは美容業界に入ったのは
美容＜医療＞業界が始まりでした。
だからこそ、美容医療の力も
すごくパワフルで良いものと思ってます。
今日は、仕事仲間からも気になるといわれた
「プラセンタ」
について私が学んだ知識を書いてみようと思います。
プラセンタとは？
「胎盤」です。
え？胎盤？って思いますが、
はい、胎盤です。
ちょっとグロイよね。笑
☞なんの胎盤？
・人
・馬
・豚
が多いのかなと思います。
注射は人の胎盤
サプリメントは豚
が多いそうです。
私も詳しくはありませんが、
人の胎盤って誰の胎盤打ってるの？！笑
ってずっと思ってました。笑
☞どんな効能？
私のイメージは、
・美肌・美白
・元気になる（笑）
でしたが、本来の主な効能は
・肝臓の機能の改善
・更年期障害や冷え性などの改善
・消炎作用・抗アレルギー作用
のようです。
確かに飲み屋のママが毎週プラセンタ打ちに行くって言ってたな。(笑)
お酒を飲む人にも効果が期待できるようです。
上記の効能があるから肌の調子も上がるということですね！
ちなみに、プラセンタの歴史は古くからあるそうで、
あのクレオパトラも若さを保つために愛用していたといわれています。
☞どんなアプローチ方法？
・注射
・サプリメント
・化粧品
の3つのアプローチがあります。
私はどれもやったことがあるのですが、
プラセンタ注射をしたら
献血ができなくなるので、ご確認の上ご検討ください。
＜注射＞
以前お仕事で関わらせていただいていたドクターが
プラセンタに詳しい方だったので
色々間近で見せていただきました。
注射は元気になるために腕に打つ筋肉注射タイプと
顔の気になる部位に直接注入する2つの方法があります。
顔の注入はやったことないのですが、
ヒアルロン酸よりも自然に仕上がるイメージです。
そして注入した数日後からお肌のキメも細かくなります。
勝手なイメージですが、ヒアルロン酸とかよりも
ハードルが低いもの、と思って見ていました。
いろんな女優さんも来院されてましたね。
男性アーティストは元気のために打っている方もよくいらっしゃいましたよ！
男女問わず人気でした。
＜サプリメント＞
私が試したことあるのは馬のサプリメントですが、
サプリメントの体感を20代からでも感じたのは
これが初めてだったなと今振り返り思います。
当時、仕事がピークに忙しくて
体も脳も疲れ果ててました。
その時にドクターからいただいたサプリが
馬のプラセンタのサプリメントで、
飲むと飲んでないときと体の疲労感が
まったく違う体感がありました。
（これは本当にすごい！！）
当時働いていた会社の社長も一緒にハマって
リピーターになってました(笑)
会食が多い方や、ハードワーカーにはとてもおすすめです！
ただ、やはり胎盤なので
どこのなんの胎盤なのか
は、商品を選ぶ際に
意識されるとよいのかなと思います。
素晴らしい成分ですが、
良いからすぐ食いつく！ではなくて、
情報の選択も自己責任かなと思います。
（安心できるところからの口コミって本当に大事ですよね！）
化粧品についてはまた次回に♪
世の中にはいいもの、悪いもの、が溢れています。
どの情報をとっていくのか
が、これからより大事になっていくのかなと思います。
化粧品も薬とかも、
やっぱり自分が信頼できる人から聞いたほうが安心できるし
間違いないって思います。
そんな人が自分の周りにたくさんつくることも大事だなと、
情報社会になっているからこそ思います。
アナログなつながりの大切さを
なぜかこの記事を書きながら感じました。笑
この情報が、みなさんの健康と美容に
少しでもお役立ちできたら嬉しいです。
今日も素敵な一日になりますように。
＿profile＿
オーガニ子（35）都内OL
美容業界８年、広報・PR職歴10年。
たかが「美容」、されど「美容」、人生になくてはならぬ「美容」。
オーガニックコスメをこよなく愛します。（ケミカルコスメも両方愛します。）
美容にまつわるプチ情報や、美容業界のあれこれ、知ってて得する情報を配信！
20代や30代ならではの悩みや不安を解消できたら嬉しいです♪
春メイクは自由が基本！マスカラだけでもイメージチェンジ！
こんにちは。Spicywave美容ブログ担当のピョン吉です。
最近春をすぐそこに感じますよね。
あったかくなるとすぐに春服が着たくなります。
そんなおしゃれを楽しむ季節に、メイクがいつも通り！
だとなんだかつまんないですよね。
少しいつもとは違う春メイクのテクニックを紹介します。
春メイク？ってなにが違うの？
通年ブラウン系のグラデーションや、グレーなどを使っている人はあまり季節ごとでメイクを変えることに前向きではないと思います。
過去わたしもそうでした。
「1番可愛い！って思ってるシャドーを使うんだからこれが1番可愛い！」と本気で思ってました。笑
でもどうでしょう？2.3年経った時の自分は、また違うメイクをしていませんか？きっとその時代や売ってあるコスメの助言で、メイクをかえていますよね。
それと同じで、季節ごとにその年のトレンドがあります。
そこにうまくのっかってもいいし、自分で春を感じる色をチョイスしてもいいし。決まりなんてどこにもありません。
まずはメイクを楽しむこと、ここにこだわってみてください。
春メイクの意外な落とし穴！？ピンクって、、、
春＝桜＝ピンク！
と連想する方！イエローカードです！
実はピンクってとっても扱いにくい代物！笑
肌の色や塗り方使い方によって、とても印象を変えてしまうのです。ピンクと一言で言っても、コーラルピンクもあれば、ショッキングピンクがあるように振り幅が大きい色は、最初は避けておいたほうがいいとおもいます。
春といえば明るいカラー！
例えば黄色やオレンジはとても肌馴染みが良く、
アイシャドーやチークにも積極的にチャレンジできる色味です。
いつもはブラウンでグラデーションをしている方も、中間色（グラデーションのちょうど真ん中、二重のラインくらいに使う色）をオレンジに変えるだけで、すっと印象が柔らかくなります。
春にオータムカラーのようなオレンジを？と思う方もいるかもしれませんが、オレンジは本当にどこでも登場させられます。
夏は少しトーンの上がった白っぽいオレンジをつかってメイクするとぽ〜っと高揚したような肌作りができます。
意外とチャレンジしやすいぶんやとしては、マスカラです。
最近だと本当にいろんな種類のカラーマスカラが販売されています。普段のメイクでも、マスカラだけ色を変えても全く印象が変わってきます。
マスカラの真骨頂は伏し目になったときに、とてもきれいに色がわかっていつもとは全然違う自分を演出できることです。
ビューラーでしっかりあげたまつげに、ブルーだったり、ボルドー色だったり光に透けると「お！」と思うような色をいれるとよりメイクした甲斐があったなー！と我ながら思います。笑
やったことないことをやるときは不安だし、これでいいのかな？と思いますが、せっかくだからとか、使わないとかわいそう！と思うと勇気が出ます。
意外とみてくれてる人はいるので、褒められるととても嬉しいですよね。
わたしはチャレンジメイクは男性とのデートよりも女子会にしていくことが多いです。たくさん褒めてもらいたいし、たくさんみてもらいたいからです。笑
そうやってこれはちょっと微妙だったか〜とか、これかわいい〜とかを自分で見つけてデータベースにしてきました。
もっともっと、おしゃれを楽しんでいきましょう！
いつも読んでいただきありがとうございます。
profile
ピョン吉（29）都内勤務
三十路直前！美容に関しても日々研究しながら肌と相談しながら生活しているOLです。
季節に合わせたメイクを楽しんだり、韓国などの美容大国に旅行に行ったり、YouTuberのメイク動画をチェックするのが趣味です！
【月美容】効果的なヘアケアまとめ
こんにちは。
スパイシーウェーブのとぅです。
今回は個人的にかなり興味のある月美容について。
月の満ち欠けは、わたしたちの心やからだに影響を及ぼすことはご存知の方も多いかと思います。
特に女性は、月が約28日かけて地球の周りを１周する周期と月経周期がほぼ同じこともあり、月の影響を感じることも多いはず！
基礎知識として、月の満ち欠けには法則があり欠けていく月（下弦）と満ちていく月（上弦）のフェーズがあることを覚えておいてください。
◯欠けていく月（満月→新月）
この時期は「放出」の時期です。
肌荒れやニキビ、炎症を抑えるなど「治療」に向いている期間。
◯満ちていく月（新月→満月）
この時期は「吸収」の時期です。
パックや栄養ドリンクの摂取など、「栄養補給」に向いている期間。
髪の毛のケアに関しても、月の満ち欠けは関係しています。
大前提として、月は約29日の周期で12星座を１周します。（12のエリアを周る感じ）
なので１つの星座の滞在が２〜３日と短いのが特徴です。
牡羊座→牡牛座→双子座→蟹座→獅子座→乙女座→天秤座→蠍座→射手座→山羊座→水瓶座→魚座
※比較して、太陽の場合は約１年かけて12の星座を１周しています。つまりひとつの星座に滞在するのは約１ヶ月。例えば3/21~4/19生まれは牡羊座
月を基準とした星座の日をもとに解説すると、
◯ヘアサロンに行くなら！？
乙女座→女性らしい柔らかな髪になる
獅子座→しっかりした髪が生え剥げにくい
◯カットするなら！？
乙女座がよい。
◯パーマやカラーリングするなら！？
獅子座がよりよい。
◯ペッドスパなら！？
乙女座あるいは牡羊座がよい。
加えて、
かけていく月→伸びるのが遅い（ヘアスタイル維持できる）
満ちていく月→伸びるのが早い（髪は艷やか）
とも言われています。
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▼今日の月を調べるのはこちらから
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何事もタイミングが大事！
状況に応じて試してみてくださいっ。
ではまた〜。
■プロフィール
とぅ（29）都内OL
健康や美容に関すること生活に取り入れてる自分が大好きで(笑)オーガニック食品や化粧品にハマる♪
学生時代は食品に関する勉強をしていて、社会人になりヨガのインストラクター資格を取得するために学校に通っていた経験あり。
常に目指すのは、内側から輝くいい女！
わたしも将来オーガニックのお店を開くために日々邁進中。
