【健康】ベジタリアンとヴィーガンの違い
こんにちは。
Spicywave美容ブログ担当、えだまめこです。
最近、ヴィーガンのお店が増えてきたので、
本日は、ベジタリアンとヴィーガンの違いについて話していこうと思います。
一般的に健康や、宗教上の理由から肉や魚を取らない食生活の仕方を「菜食主義」そしてそれを実践する人々を「ベジタリアン」と言います。
ヴィーガンは、そこからさらに「動物性由来のものすべてを取らない完全菜食主義」。
ベジタリアンは、様々なタイプがあるのに比べ、ヴィーガンは卵や乳製品を含む、動物性食品をいっさい口にしない事が2つの大きな違いとなります。
【ベジタリアン】
▪︎ラクト・ベリアリアン（植物生食品、乳製品、卵）
▪︎ラクト・オボ・ベジタリアン（食物性食品、乳製品、卵）
▪︎ペスト・ベジタリアン（食物性食品、魚、卵、乳製品）
ベジタリアンになる人の理由は、
アレルギーや、健康の為はもちろん、宗教、スピリチュアルな理由もあるそうです。
因みに、ベジタリアンの名前の由来は、
ラテン語、「健全な」「新鮮な」「活力のある」という意味との事です♪
卵、乳製品、はちみつは食べない！
日本ではまだあまり知られていないそうですが、海外では健康や美容、
セルフメンタルの為に、ライフスタイルに取り入れてる人が沢山いるとの事です♪
また、ヴィーガンは、動物愛護団体などの方が多い為、皮製品、毛皮も持たないいう方もいるそう。
ベジタリアンは、自分の健康や美の為に取り組む人も多いようですが、ヴィーガンの場合は動物愛護団体などの方が多く、取り組む前提や目的が全く違うようです。
ヴィーガンの中にも目的により種類があります。
【ヴィーガンの種類】
①ダイエタリー・ヴィーガン
食のみ、動物性のものをとらない。
ダイエット目的で取り組む人が多い。
衣類も含め、すべてにおいて動物性のものをとらない。
③ロー・ヴィーガン
加熱をしない45度～47度以下で調理した植物性食品のみを取る。（食材に含まれる酵素が壊れないようにする為）
食事は、植物性の物だけを食べる。
衣類や日用品は動物性のものが含まれている物も利用している。
④オリエンタル・ヴィーガン
動物性の物、五葷（ニンニク、ニラ、ネギ、玉ねぎ、らっきょうなど）を食べない。
食事:植物性の物だけを食べる。
衣類、日用品:動物性のものが含まれていても良い。
同じヴィーガンでも取り組む目的によって様々な種類があるようです。
まとめ
芸能人では、
中谷美紀さんは、ベジタリアン生活で6年間肉を食べなかったそうです！
美しい方はストイックですね。
私も少し見習ってゆるくダイエタリー・ヴィーガン活動しようかなと感じました♪
ではまた♪
profile*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*
えだまめこ（32）都内勤務OL
田舎から18歳で上京。
新宿、銀座、六本木でホステスのヘアセットを4年。その後、OLに転職。
色々なホステスさんとお話する中で、綺麗は努力なのだと体感。
綺麗になりたければまず己を知る。知った上で自分に似合う髪型を探していく姿に学びを得た事がきっかけで、自身の美意識にも火がつき日々研究中です。
【スキンケア】背中ニキビの対処法を知って「背中美人」に！
みなさま、こんにちは！
毎日暑い日々が続いておりますが
熱中症対策はしっかりやりましょう！
私も「凪のお暇」のように
クーラーが壊れてしまい、布団に保冷剤を撒いて
扇風機で生活するという経験をしました。
きつかった…。笑
ガマンはせずに快適に過ごしましょう！
そんなSpicywave美容ブログ担当ダイエッターのもちまるです。
「暑い」で連想してふと浮かんだ悩みは
背中ニキビ！！
できものができていたりしていませんか？？
それ、背中の汚れです！(そのままですが笑)
けど実は、汗だけじゃないんです。
そんな背中のできものを作らないための対処法をお送りします♪
背中ニキビの原因① 汗
こまめに汗を拭きましょう。
手が届かないよ！という方は
綿のキャミソールやタンクトップを着て
汗を吸収しましょう。
いい女は予備を常備している。
当社取締役社長の早坂社長もその一人です。
さぞかし、背中もきれいなのでしょう…笑
背中ニキビの原因② シャンプーやトリートメントの流し残り
意外にもこれが一番の原因だったりします。
お風呂を上がる前に背中を触ってみてください。
「ぬるっ」と残る感じがするときありませんか？
ヘアケアの流し残しです。
そのままにしておくと、毛穴にシャンプーなどが詰まってしまい
ニキビの原因になってしまいます。
柔らかい素材のアカスリで背中を洗って流しましょう。
これは、冬でも関連するので
いつでも心がけておいて素敵な「背中美人」になりましょう！
最後までお読みいただきありがとうございます。
profile
もちまる（26）都内OL
過去に憧れや貧乏時代、失恋をきっかけにダイエットとリバウンドを繰り返す。
ダイエットや美容関係はとことん何でもやってみる☆
好きなことは番組やSNSでいろんな方のビフォーアフターをみて真似すること♪
無理なく、楽しんで減量・美ボディになるために日々研究中です。
【スキンケア】肌年齢14歳が直伝！毎日のお肌ケアのルーティーン♪
みなさま、こんにちは！
Spicywave美容ブログ担当もちまるです。
前回のブログでご好評を頂きとっても天狗になっております！笑
ありがとうございます！
まだ見てないぞ！という方は下のリンクからご覧ください。
spicywave-beauty.hatenablog.jp
肌のケアでどんなことやってるの？
とよく聞かれる事が多いのですが、
「えええ、なんもやってないですー！」と答えてました！
自分が習慣にしすぎて、意識するほどの事じゃなくなったので
言うほどでもないと思ったのかですね！(他人事)
学生時代に優等生が「テスト対策なんもしてないよー！」
と言ってたのと同じですね。
クラスの大半が言っていて私も「なんもしない」NO勉で挑んだら、
案の定、成績順で下から数える方がはやかったです。
前置きが長くなりました。
思い当たる
「スキンケアのルーティーン」ご紹介します！
※個人差がありますのでご自身に合うケアを！
■朝のケア
①洗顔(水洗い)→②化粧水→③美容液
①洗顔
冬でも必ず冷水で洗ってます。
お湯で洗顔すると乾燥しやすいためです。
凍えるくらい寒い時はぬるま湯で。
一気に目が覚めますよ！
※この時に洗顔フォームは使用しません
夜の美容クリームや皮脂がお肌を守ってくれています。
洗顔フォームを使うと大事な脂まで流れてしまい乾燥してしまうのと
ニキビや肌荒れが起こりやすくなってしまいます。
②化粧水
両手またはコットンで顔全体をムラなくなじませてください。
全体に馴染んだら両手で包み込むように押し込む！
③美容液
顔全体になじませるくらいで大丈夫。
■昼のケア
①ティッシュ→②化粧水
あぶらとり紙で皮脂を取る方が多いかと思いますが、
ティッシュ1枚を顔全体や気になるところに覆うのがベスト！
こちらも大事な皮脂の取りすぎを防ぎます。
②化粧水
ミストボトルに化粧水を入れて持ち運んでます。
乾燥した時にシュッとつけて軽く手でなじませます。
■夜のケア
①洗顔(洗顔フォームあり)→②化粧水→③美容液→④美容クリーム
お風呂で行います。
私はかなりのズボラなのでメーク落としは洗顔フォームの泡で洗い流してます。
しっかりメイクの時はジェルオイル！
メークにはオイルが含まれているのでオイルで流しましょう！
メークを洗い流したら、泡だてたふわっふわの洗顔フォームを
顔に乗せて軽く触れる感じで。
ゴシゴシ洗いは厳禁です！
この時、肌をまっさらなすっぴんの状態にするのでたくさん泡で洗顔してください！
私はボトルからすぐ泡で出てくるタイプのものを使っているので
らくらく「10プッシュ」して使用しています。
一番素肌に大事な事なので惜しみなく使ってください！
②化粧水
お風呂上がりの肌が柔らかい状態に化粧水をなじませます。
朝のケアと同様で両手またはコットンで全体をムラなくなじませてください。
全体に馴染んだら両手で包み込むように押し込む！
※注意※
化粧水を含めたパックをマスクにしたり、
通常のシートマスクを顔に浸しっぱなしにすると
顔がむくむのと乾燥の原因になります
③美容液
朝と同様に顔全体になじませる。
④美容クリーム
美容液と同じくらい顔全体になじませて保湿をします。
時間がある時は、以前に早坂社長に教えていただいた「パック」をしてます！
美容クリームをたっぷり顔全体にのせて寝るだけ！
朝起きるともちもちになります！
いかがでしたでしょうか？
みなさんもご自身の肌にあったケアを見つけて
綺麗で健康な肌を保ちましょう。
身も心も健康に！
いつもありがとうございます。
profile
もちまる（27）都内OL
過去に憧れや貧乏時代、
ダイエットや美容関係はとことん何でもやってみる☆
好きなことは番組やSNSでいろんな方のビフォーアフターをみて
無理なく、楽しんで減量・美ボディになるために日々研究中です。
【脱サマーギャル！？】髪色落ちの原因は日焼け！？
こんにちは。Spicywave美容ブログ担当のピョン吉です。
最近大雨が続いて日本中が低気圧に覆われていますよね・・・
皆様農事を祈るばかりです。
関東も雨がぱらつき、パッとしない天気。
でも夏は目前に迫ってきています。
私は仕事中も外に出る機会が結構あるタイプなのですが、
髪の毛の色落ちが夏場はとっても気になります・・・
30歳になったのに髪の毛が夏になるとひと昔ぼギャルくらいに明るくなります。笑
昔を思い出していい気もしますが、自分のアピールしたいイメージと違う
スタイリングになるのはなんだか不服です。
自分で改善できることはしていきたいなと思い、事前準備できるものを調べてみました。
■髪の毛の色落ちって？何が原因なの？
毎年夏になると、髪の外側だけが明るくなり、
中が暗いままなので美容院に行って染め直す時も大変そうです・・・
日焼けなのか？原因が気になりました。
お肌も、紫外線などが原因で日焼けしますよね？
それと同じで、髪の毛も紫外線が原因で日焼けするんです。なんと、一番日焼けしやすい箇所が髪の毛だそう。
単純に考えて、身体の中で一番太陽に近い位置にあるからなんですね。
そしてそして、顔に比べて2〜3倍ほどの紫外線量の影響を受けているんだそうです…。日焼けすると、どうなっちゃうの？
1. ▷ 髪がパサパサになる
レジャーを楽しんだあとって、なんか髪の毛パサついてるな〜って思ったことありませんか？
外で紫外線を浴びていることで髪が日焼けしてしまっているのです。
紫外線に晒された髪は、キューティクルが劣化し水分が奪われてしまうそう。
水分が無くなり、乾燥してパサパサになるということなんですね。2 . ▷ 髪の毛が退色する
髪の毛の色を保っているのは、メラニンという成分。
それが紫外線によって分解されてしまうと色が褪せてきてしまうそうです。
ちなみに、明るめのヘアカラーをしている髪の毛の方が日焼けはしやすいです。
ヘアカラーというのは、好みの色を発色させるためにメラニン色素を分解して脱色します。
紫外線の防御率が高いメラニン色素が少ない状態では紫外線の影響を受けやすくなる、ということなんですね。
（https://mery.jp/1024118『髪も日焼けしちゃうって知ってた？6つの紫外線対策とケアで、うるツヤ髪を守り抜け』（2018年8月）
■対策方法
個人的には平日の通勤時間、日中帯にケアできる方法を知りたい！と思いました。
帽子をかぶる等の方法は服を選ぶし、これ以上荷物を増やしたくない！と正直思ってしまいます。笑
女性は何かと荷物が多くなりますよね？私だけではないはず・・・
・スプレータイプの日焼け止め
最近いろんなメーカーから出ているスプレータイプの日焼け止めを使うことで多少緩和されるようです。
軽い感じで使えると毎日使いやすいなと思いました。
・日傘
私はこれが最強だと思っています。笑
日陰になって涼しいし、折り畳み傘を常に持ち歩いている女性は多いはず。
それを晴雨兼用に変えるだけで、髪のケアもお肌のケアもできちゃいます。
軽いモデルを選べば、重荷になることもありません。
・トリートメントをタップり使う
日ごろのヘアケアを入念にすることで、紫外線でダメージを受けた髪の毛のリカバーをしてあげると
進行を妨げられます。
ちょっとスペシャルケアに違うシリーズのトリートメントをアクセントで入れるのもいいかもしれません。
夏に向けて準備を向けて今年こそは時代遅れのギャルにならないように、
ケアを進めていければと思います。
同じ悩みを抱えている人がいれば、ぜひ実施して感想を教えていただきたいです。
いつもありがとうございます。
profile
ピョン吉（30）都内勤務
ついに三十路直！美容に関しても日々研究しながら肌と相談しながら生活しているOLです。
季節に合わせたメイクを楽しんだり、韓国などの美容大国に旅行に行ったり、YouTuberのメイク動画をチェックするのが趣味です！
意外と知らない！？リンス•コンディショナー•トリートメントの違い！正しいケアで美しい髪の毛へ
こんにちは。
Spicywave美容ブログ担当えだまめこです。
髪は女の命。
昔からそう言われていますし、長い髪の方が霊力がやどるとか、女性性が豊かになるとも言われてます。
霊力が宿ると、アンテナの能力が高まり、直感力が高まったり、自己実現力が高まるそーな。
しかしいくら長くてもぱさぱさだと霊力も女性性も逃げてってしまう。
（霊力の話をすると、本題から脱線しそうなので、この話は別の機会にお話ししたい。）
とにかく、見た目も含めヘアケアとっても大事なのです！！
髪の毛をサラサラトゥルトゥルにして一緒にモテモテになりましょう。
まずは、髪の毛の理解から
髪の毛は、3つの層に分かれており、
中心部にメディラ。メディラを覆うようにコルテックスがあり、コルテックスの外側がキューティクルで覆われている構造になります。
キューティクルは髪の毛内部を保護すら役割がある為、キャーティクルが剥がれると痛みの原因になります。
体で例えると、骨がメディラ！肉がコンタックス！皮膚がキューティクルって感じです。
とにかくキューティクルを守る事が大切と言うことです。
そして本題！
リンス、コンディショナー、トリートメントの３つの大きな違いとは！？
リンス
→髪の表面を保護、コーティングする。
コンディショナー
→髪の表面を保護、コーティングし、少しだけ髪の内部にも浸透する。
トリートメント
→髪の内部から補修、栄養を与える。
ざっくり説明すると、3つの違いは、髪の表面にとどめるか、髪の内部にも浸透していくかの違いになります。
リンスの役割
髪の毛はシャンプーをすると、キューティクルが無防備になります。
無防備な状態→乾燥する→静電気を受けやすくなる→結果痛む
という感じです。
リンスをつけると、油分でコーティングして髪から水分が蒸発しないようにしてくれます。
シャンプーをしたあとは、髪の毛がマイナスの電気を帯び、ほこりなどがつきやすくなってしまいます。
そこで、プラスの電気を持ったリンスをつけることで、中和され外敵から髪を守ってくれます。
（静電気は、プラスの電気と、マイナスの電気のバランスが崩れた時に発生します。）
コンディショナーの役割
実は、ほとんどリンスと変わりません笑
リンスと違うところは、保湿！ 髪をコーティングするだけでなく、髪の保湿をしてくれたりします。
市販で販売されているリンスやコンディーシャーは商品名の表記が違うだけで中身はそこまで大きな違いはありません。
トリートメント
トリートメントはリンスやコンディショナーとと違って、髪の毛のうち内側を守ってくれます。髪の内側に浸透していき、たんぱく質など捕ってくれます。
傷んだ髪の毛を修復してくれます。
Qではどれを使えばいいの？
手っ取り早いのは、トリートメントです。
実際トリートメントにも髪の外側を守ってくれる働きがあるので、どれを使うかで迷ったらトリートメントがいいと思います。
一度もカラーをした事がない。または、カラーした部分が残ってない新生毛の方は、リンスで十分ですが、カラーリングやパーマで髪の毛の痛みが気になる方は、修復効果があるトリートメントを使った方が良いかと思います。
もし全部使いたいというのであれば・・・
シャンプー→トリートメント→コンディショナー→リンスの順番が一番効果的です。
トリートメントで髪の内側を補修して、
コンディショナーとリンスで外側から蓋をするというイメージです♪
ちなみに、トリートメントはつけて少し時間をおくのはいいのですが、リンスは時間を置いても変わらないのですぐに流して頂いて大丈夫です。
※注意点
リンス、トリートメント、コンディショナーは、頭皮になるべくつけないように、ついたらきちんと洗い流すようにして下さい♪毛穴の詰まりの原因となり肌トラブルの原因になるので気を付けましょう。
まとめ
どうでしたか？えだまめこ的には、知った時、リンスとコンディショナーほぼ一緒なんかい！って感じられずには、いられませんでした。
大体一緒なのに、なんで名前違うの！？って疑問に思われる方もいるかもですが、実は昔のシャンプーは今よりも洗浄力が強かった為、シャンプーだけだとゴワゴワしちゃう為、リスクが必要不可欠。
しかし近年シャンプー自体が変わってきている事と、外側だけのケアのリンスだけでなく、保湿成分のあるコンディショナーが出てきたので、リンスの表記名が少なくなっていると考えられています。
メーカーによって、リンスとコンディショナーどちらかしか無いところもあるし、定義も決まってないのでさまざまです。
今後どれを買うかで迷ったら少し参考にしてみて下さい♪
ではまた♪
profile*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*
えだまめこ（32）都内勤務OL
田舎から18歳で上京。
新宿、銀座、六本木でホステスのヘアセットを4年。その後、OLに転職。
色々なホステスさんとお話する中で、綺麗は努力なのだと体感。
綺麗になりたければまず己を知る。知った上で自分に似合う髪型を探していく姿に学びを得た事がきっかけで、自身の美意識にも火がつき日々研究中です。
株式会社spicy wave公式アカウント
【スキンケア】肌年齢14歳が直伝！冷やし◯◯はじめました。
みなさま、こんにちは！
Spicywave美容ブログ担当もちまるです。
Spicywave美容ブログ担当もちまるです。
この前百貨店で、肌年齢を調べたら14歳でした！
調べてくださったスタッフさんも、
無料で調べてもらえるのでやってみてください！
現状把握大事です...
最近暑くなってきましたね！
この時期になると私は冷やし◯◯をはじめます！
そう、冷やし中華！
ではなく、冷やし化粧水です！
新垣結衣さんがCMをしていた化粧水を冷やすというところ新しい
とおもいやったら病みつきに♪
さっぱりするし、
ただ、
ぜひ、みなさんもお試しください！
【必見】筋膜リリースを捉えてダイエットを加速させる！
こんにちは。Spicywave美容ブログ担当のピョン吉です。
なんだか空気がどんよりしてますよね。
梅雨だから仕方のないこととは言え、何かスッキリしたいですよね。私は最近自粛期間にハマった、YouTubeでお気に入りのストレッチや筋トレのチャンネルをさがしてます！
みなさんおすすめありますか？
筋膜リリースってなに！？YouTuberから学ぶ【細く】なる筋トレ
いろんな動画を長い時間かけてみていると（笑）
ほんとに学びだらけ！眼から鱗です。
その中でも【筋膜リリース】という言葉をご存じでしょうか？
私はこの前まで知らなかったですし、ただ筋トレすれば痩せるんじゃないか？なぜ私は痩せずになんなら体おっきくなってるんだろう？と疑問に思ってました。
YouTubeからでは、どうやらストレッチが重要だそう！ということだけわかりました。
◆筋膜とは何か
筋膜リリースについて解説する前に、そもそも筋膜とはいったい何なのでしょうか。たとえば、鶏のモモ肉や胸肉を思い浮かべるとわかりやすいのですが、鶏皮をめくると皮と肉の間に薄い半透明の膜があります。これが「筋外膜」で、ヒトの場合も同じです。鶏皮はすなわち皮膚、そして肉の部分が筋肉で、その筋肉を包み込んでいるのが筋膜の中の筋外膜です。
◆筋膜は5つある
ヒトの筋膜は実はひとつではなく、「浅筋膜（せんきんまく）」「深筋膜（しんきんまく）／腱膜筋膜（けんまくきんまく）」「筋外膜（きんがいまく）」「筋周膜（きんしゅうまく）」「筋内膜（きんないまく）」の5つからなっています。浅筋膜は皮下組織にあり、深筋膜は全身の筋肉をつなげてボディスーツのようにすっぽりと包み込み、筋外膜はひとつひとつの筋肉を包み、筋周膜と筋内膜に連続しています。
さらに筋周膜は筋束を、筋内膜は筋線維1本1本を包み込んでいます。この筋膜は頭から手や足の先まで全身につながり、筋膜以外を溶かしてもカラダの形が残るということで「第2の骨格」ともいわれる重要な存在です。筋肉を正しく動かすためには、これら筋膜が柔軟に動くことが必要なのです。
◆筋膜のよじれやこわばりが、こり・はり・痛みの原因に
悪い姿勢や、同じ作業を繰り返すなどの偏った動作を長時間続けていると、不必要な負担がカラダの一部分に集中して筋肉が固まり、それにともなって筋膜も自由度を失います。そうなると筋膜はよじれてこわばり、筋膜の上にある皮膚と筋膜の下にある筋肉がそれぞれ動きづらくなります。つまり、ひとつの筋肉を包む筋外膜に問題が生じるとその上にある全身の筋肉を包む深筋膜に波及し、深筋膜のつながりを介して他の筋肉へ問題が伝播していきます。その結果、その配列上のすべての筋膜の動きや働きに影響をおよぼして十分な筋力を発揮できなくなり、柔軟性も悪くなって、スポーツではパフォーマンスの低下を引き起こします。そのことが、ひいてはケガを引き起こす要因ともなります。
また、そうした筋膜のよじれやこわばりは、カラダのこりやはり、痛みの症状にあらわれます。この筋膜の機能異常の厄介な点は、その異常を他の部分でかばおうと代償を生じさせること。ある部分の筋膜のよじれやこわばりが深筋膜から広範囲に広がってしまうことで筋膜自体が自力でほぐれることができなくなり、正しい姿勢や動作が制限されてしまうのです。
リリースとは「制限を解除する」「解きほぐす」という意味を持つ言葉です。ですからつまり「筋膜リリース」とは、よじれてねじれた筋膜を解きほぐすことを目的としたメソッドです。
セルフ筋膜リリースは、筋膜のねじれやよじれを自分自身で時間をかけてリリースすることで元に戻します。ゆっくりと解きほぐし、筋と筋膜の正しい伸張性を回復させ、筋肉が正しくスムーズに動けるようにしてカラダの不調を整えるまさに “治療（セルフメンテナンス）”なのです。
◆筋膜リリース3つの効果・ねじれた筋膜をほぐす！
筋膜を構成するコラーゲン線維とエラスチン線維は、悪い姿勢や長時間の同じ姿勢を続けることで一部に寄り集まり、交差してねじれが生じます。カラダを動かしてゆっくりとこのねじれを解きほぐしてあげましょう。・筋肉が正しくスムーズに動くようになる！
筋膜のねじれやよじれが元に戻ると、筋肉や筋繊維を包む筋内膜に柔らかさと弾性が復活。本来備わっていた筋力が発揮でき、正しく動けるカラダにリカバリーされます。・コリがほぐれて動きやすくなる＆コリにくいカラダに！
筋膜リリース後にこりや痛みの軽減を感じたら、筋膜がリリースされた証拠。これを2週間続けることで筋力の向上や柔軟性の回復、運動パフォーマンスアップなどが期待でき、こりにくいカラダにも。さらに2週間継続することで、まわりの人もその効果に気がついてくれるようになります。
（https://melos.media/wellness/43169/『自宅でできる「筋膜リリース」の効果的なやり方【完全版】』（2019年12月5日竹井仁）
なんと！！！！びっくりじゃないですか！？
特に私は【カラダのこりやはり、痛みの症状にあらわれます。】
ここの一文にめちゃくちゃ共感！
30年間の歪みを感じてます！（笑）
床に座るときにお姉さん座りも股関節が硬すぎて片方しかできませんし、右の足と左の足の太さも違うくらい足のむくみ、老廃物の停滞を感じてます。
でも、エステとか行ったら治るんじゃないの？
鍼灸は？？と自分の努力なしに解決する方法を探すばかり。
他人に任せる気満々でした！
一番自分が自分の体をわかってるのでこれを機に！とストレッチや筋膜リリースを始めました！
な〜んだ！ストレッチやん！痛気持ちいい〜！
私が想像してたよりもずーっと気持ちいいストレッチでした！
難しいことは本当になくて、とくにYouTubeだといい感じの音楽も流してくれるのでリラックスして取り組めました。
ヨガを体が硬いという理由で断念したアラサー女子には
本当に嬉しいです！なんだか仲間入りできた感じ！うれしー！！！
歳を重ねるごとに体の不調を引きずるようになってきたので、
ストレッチした後のスッキリ感にもはまってます。
筋肉の動きを最大限引き出せるので、筋トレの効果も抜群！
今は腕のトレーニングと腹筋に力を入れて取り組んでます！
このまま夏までに気持ちも体もスッキリさせて、
最高な30代スタートの年にします！
みなさんはどんな30代、20代の幕開けにしますか？
profile
ピョン吉（30）都内勤務
ついに三十路直！美容に関しても日々研究しながら肌と相談しながら生活しているOLです。
季節に合わせたメイクを楽しんだり、韓国などの美容大国に旅行に行ったり、YouTuberのメイク動画をチェックするのが趣味です！
