【おうち美容】イケメン鑑賞でいい女になる理由
こんにちは。
スパイシーウェーブのとぅです。
みなさん、イケメンは好きですか？
本日のテーマは、「イケメン」が美容に及ぼす影響について。
このブログを読んでるみなさんは、自分磨きに熱心できれいな方が多いはず！
メイクやスキンケア、エステなど外面へのアプローチや、習い事をしたり内面へのアプローチに加えて頂きたい美容法として、「イケメン鑑賞」をおすすめします。
▼「イケメン鑑賞 」と美容効果の関係
ドラマや漫画、SNSなどでイケメンを見てときめいたりドキドキすると、恋愛ホルモン「フェニルエチルアミン（PEA）」という神経伝達物質がの分泌が高まると言われています。
このホルモンは、天然の惚れ薬とも言われていて、恋愛の初期段階でも多く分泌されるようです。
また、フェニルエチルアミン（PEA）には
・快感・性欲機能向上
・消化促進
・老廃物排出効果
が期待できるので、結果的に女性「キレイになる」ことに繋がっていると言えます。
基本的に女性は美しいものが好きな生き物。
キュンとするイケメンがいたら、女度を上げるチャンス！！
今日も素敵な1日を・・・♡
ではまた〜
■プロフィール
とぅ（29）都内OL
健康や美容に関すること生活に取り入れてる自分が大好きで(笑)オーガニック食品や化粧品にハマる♪
学生時代は食品に関する勉強をしていて、社会人になりヨガの資格を取得するために学校に通っていた経験あり。
常に目指すのは、内側から輝くいい女！
わたしも将来オーガニックのお店を開くために日々邁進中。
【腸活】超簡単！ホットヨーグルトでHAPPYに！
こんにちは！
スパイシーウェーブスタッフのオーガニ子です！
免疫を司るのが6割腸！
ということは先日もご紹介しましたが、
腸活、引き続き頑張ってます！
腸が喜ぶことって何かな～を考えて生きていると
結構健康的LIFEになりますね♡
そこで今日は、、、
「ホットヨーグルト」
についてご紹介します。
■なぜヨーグルトを温める？？
①乳酸菌の活動を活発にさせる！やせ菌を増やす！
冷えた状態だと乳酸菌が寝ている状態らしいので、
体温になるべく近い温度にすることで、
乳酸菌が活発に動くようになるようです。
（乳酸菌は38℃～40℃になると活性化します）
逆に冷えたままだと、腸を冷やしてしまうので
乳酸菌の活動が妨げられてしまうことも。
もともと体が冷えている人や冷え症の人は
ホットヨーグルトの方がおすすめです！
②有効成分の吸収をあげる
温めることによって、カルシウムの吸収が促進されます。
上述の通り、乳酸菌の動きが活発になるので
ヨーグルトに含まれるカルシウムの吸収がUPします。
■ホットヨーグルトレシピ
めちゃくちゃ簡単！！！
①ヨーグルトに水を少々はちみつを入れる
②ラップをせずに500Wのレンジで40秒チン
以上！！
温度はひと肌温度がベスト。
※暖め過ぎると善玉菌が死んでしまうので注意！
トッピングとして、シナモンも◎です。
■食べるタイミングは？
寝る前がオススメ！！
脂肪分解を促進するホルモンというものがあり、
そのホルモンの分泌を促すのがカルシウム。
そしてそのホルモンは睡眠中に分泌されるので、
寝る前にとるのが効果的。
また、メラトニン（睡眠物質）はヨーグルトに含まれている
トリプトファン（必須アミノ酸のひとつ）から作られます。
（このトリプトファンが幸せホルモンと言われる「セロトニン」に変化します）
そのため寝る前にホットヨーグルトをとりいれて、
睡眠の向上と脂肪分解をしてすっきりしたカラダをつくりましょう。
※もちろん朝食としてOKです！
その時は、カットフルーツをトッピングすることで、
乳酸菌の働きを活性化させるビタミンCも一緒にとりましょう！
ホットヨーグルトで腸活、いかがでしたか？
腸内環境が整うことにより、
ぽっこりお腹が改善できたり、
ニキビなどによる肌荒れにも効果が期待できます。
乳酸菌には中性脂肪やコレステロールを減らす効果も！
とっても簡単なので、
ぜひ今日の夜から試してみてください♪
この情報が、みなさんの健康と美容に
少しでもお役立ちできたら嬉しいです。
今日も素敵な一日になりますように。
＿profile＿
オーガニ子（35）都内OL
美容業界８年、広報・PR職歴10年。
たかが「美容」、されど「美容」、人生になくてはならぬ「美容」。
オーガニックコスメをこよなく愛します。（ケミカルコスメも両方愛します。）
美容にまつわるプチ情報や、美容業界のあれこれ、知ってて得する情報を配信！
20代や30代ならではの悩みや不安を解消できたら嬉しいです♪
【勝手に語る女たち：part１】spicy女子が語るガラケーあるある
こんにちは。
Spicywave美容ブログ担当えだまめこです。
本日は、昭和62年あたりのアラサーに向けた内容になります。
座談会ではないのですが、話の流れで勝手に盛り上がったお話についてお話していこうと思いまつ。
そう。きっかけは下記のやりとりから、
えだまめこが、
『了解でつ♪』 『そうみたいでつ。』
という返答をする所から始まったのです。
こんな流れで、最近の流行りの言葉、昔の流行りの言葉から、昔のガラケーの話題になったので、かってにまめこのガラケー恋愛あるあるを語っていきます。
ガラケー恋愛あるある
1.着メロ&点滅変える！！
片思い中でも彼氏かのように、着メロ変えとく
なんなら、点滅の色もピンク！(これは開いてから、友達とか母からだった時の落胆を早期で防ぐために大切な作業なのである。)
2.何度もセンター問い合わせ！！
新着メールが来ていないかしつこくセンター問い合わせ
返信来ないなー。。。
センターにとまってた！！！
「今から遊べる？」
などのチャンスをのがすべからず。
普通にメール来てないこともあるのですが、
メールまだかな♪返信まだかな♪って好きな人の返信は待ち遠しい。
だって高校生って恋愛の事くらいしか考えることないから。(人によるけどえだまめこの場合)
3.携帯は、彼氏とお揃い(同じ機種)
絵文字問題で。
機種が同じじゃないカップル見ると、当時は不思議でしょうがなかった。
4．通常携帯とウィルコム２台持ち
通話料が安いから。
彼氏と２．３時間の電話は普通でしたね。
あの時なんの話してたのか不思議です。家電の子機も活用してましたね。よく親に怒られました。
♡まとめ♡
ワン切り(ワンコ、呼び方はいろいろ)も流行りましたね。
ギャル文字なども、読めないことがもはや美学でした。
ほんで、池袋ウエストゲートパーク流行ったときは、着メロ born to be wildにして、『はい、まこと』って出てましたね。
次回もまた、spicyな女子たちで沸いた話をきっかけにかってに独自の見解で語っていこうと思いますのでよろしくお願いします♪
（タイトル、勝手に語る女たちって書いてるけど、途中からえだまめこのみ語ってますが、そこ突っ込まれるとぴえん）
笑って語って免疫力UP♪
ではまた♪
profile*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*
えだまめこ（32）都内勤務OL
田舎から18歳で上京。
新宿、銀座、六本木でホステスのヘアセットを4年。その後、OLに転職。
色々なホステスさんとお話する中で、綺麗は努力なのだと体感。
綺麗になりたければまず己を知る。知った上で自分に似合う髪型を探していく姿に学びを得た事がきっかけで、自身の美意識にも火がつき日々研究中です。
株式会社spicy wave公式アカウント
【ダイエット】腸とダイエットの深〜い関係 ーなぜ善玉菌を増やしたり食物繊維を摂る必要があるのかー
こんばんは。
スパイシーウェーブのとぅです。
このブログや各種メディアでも取り上げられている「腸活」について・・・
言葉は知っているし腸内環境整えたほうが良いのはわかった！
美肌やダイエットに効果的なこともわかった！
では、
何がどのように働き、効果があると「腸活」することがダイエットに繋がるのか？
を簡単にまとめてみようと思います。
▶腸の状態を整えることがダイエットに繋がる理由
①大活躍の善玉菌
健康な腸内には、善玉菌が多く存在し「酵母菌」「こうじ菌」「乳酸菌」を3大有益菌とも呼ばれています。
そのうち、酵母菌（こうぼきん）の役割は脂質や糖質を分解すること。
うまく脂質や糖質を分解し、余分なカロリー（脂質や糖質を分解してできる熱量）の吸収を抑制すれば、結果的に善玉菌の活躍によって摂取カロリーが抑えられることになります。
加えて、善玉菌の一種である乳酸菌（にゅうさんきん）のなかには、内臓脂肪の蓄積を予防する役割も。
②ファインプレイな食物繊維
わたしたちの体内では、食べ物を食べて胃や腸から吸収されるときに血糖値が上昇します。
血糖値は上昇したら正常な値に戻さなければなりません。
そこで登場するのがインスリン。
インスリンは血糖値をさげるときに、糖分を脂肪に変化させます。
てことは、インスリンが過剰に分泌されると脂肪が蓄積され肥満を招くということ！
食物繊維には、食事後の血糖値の急な上昇をふせぐ役割があるので、インスリンの過剰分泌もふせぐことが出来ます。
つまり、食物繊維をとることが肥満予防に繋がるというわけです。
／
なるほど〜。
＼
▶善玉菌を増やすこと：腸内環境を整え、余分なカロリーの摂取を抑える
▶食物繊維を摂る ：脂肪の蓄積を防ぎ、肥満を防止する
腸活とダイエットは、こういったところで繋がっているようです。
オーガ二子さんの言ってたように、わたしも青汁毎日飲みまーす！
みなさんも、ぜひお試しください。
ではまた〜
■プロフィール
とぅ（29）都内OL
健康や美容に関すること生活に取り入れてる自分が大好きで(笑)オーガニック食品や化粧品にハマる♪
学生時代は食品に関する勉強をしていて、社会人になりヨガの資格を取得するために学校に通っていた経験あり。
常に目指すのは、内側から輝くいい女！
わたしも将来オーガニックのお店を開くために日々邁進中。
【必見】姿勢を正すコツはモデル歩き！？
こんにちは。Spicywave美容ブログ担当のピョン吉です。
実は5月にお誕生日を迎えて、晴れて三十路の仲間入りです。
嬉しいやら切ないやらですが、周りにキラキラした先輩方がいるとこんなにも不安がなくなるのか！と日々実感しています。
周りの皆様に感謝です。
さて、まだまだリモートワークがつづくなか、腰痛に悩まされてきました。これが三十路の宿命でしょうか？どうやら私は姿勢が悪いからそうなると鍼灸師をやっている友人に言われ、どうやら美容とも関係ありそうだっのでこちらで紹介していきます！
意外と気付かない！？自分の姿勢の良し悪し
私と同じように自分の姿勢を悪いと思ったことがない人がたくさんいると思います。
真っ直ぐ歩いているつもり、真っ直ぐ立っているつもり。それがそもそも基準がなく『つもり』だからです！
成績表や、順位などもそうですが人や基準と比較して初めて自分がどの位置にいるかを知ると思います。
まずはそこからチェックしてみましょう。
①壁を背にして30センチ離れて直立
②徐々に壁に近づいて行きます
③壁と腰にできた隙間をチェックします！
ここで結果が分かれます。
猫背の人、反り腰の人、、、
私は完全に反り腰。お腹が重いせいか（妊娠はしていません食べ過ぎです）お腹を前に突き出して横から見ると軽いS字に無意識になっていることが多いです。
ではどうやって治して行きましょう？
紐でまっすぐ吊るされた状態をイメージする
「立っているときも座っているときも、耳と肩と腰骨が一直線になって、天井から紐で吊るされているイメージを持ちましょう。デスクワーク中は座骨（両方のお尻にある硬い骨）をしっかり椅子につけて座ることを意識して」（大沼先生）"吊るされている姿勢"を意識すると反り腰になりがちですが、肩の力を抜いて、腹筋とお尻に力を入れ、身体全体の重心を後ろに置くことがポイントだとか。
肩甲骨を動かす
「そもそも姿勢が悪い人は肩甲骨が固くなり、動きにくい状態になっています。猫背は肩甲骨の間にある菱形筋（りょうけいきん）が弱ることで肩甲骨が開き、肩関節が内側に入ってしまうことで起こります」（大沼先生）
気がついたときに、手を肩に置いて腕を回しながら、肩甲骨を動かすことを習慣化したいもの。これならオフィスでもできそうです。
これなら私にもできそう！！手を大きく回さなくても効果がありそうです！肩甲骨を動かすと体もポカポカしますよね。
姿勢を正すとからだのめぐりもよくなって、一石二鳥！
腰から歩くよう意識する
「歩くときは股関節から脚を出すのではなく、大腰筋（腰）から脚を出すようなイメージで歩きましょう。大腰筋は上半身と下半身とをつなぐ働きを持つ、腰のあたりにある筋肉です」（大沼先生）歩くときも背骨を伸ばし、顎を引いて、丹田（おへその下）に力を入れ、身体の重心を内側で意識することが大事なのだとか。
この他にも脚を組んだり、荷物を片方の肩に掛け続けたり、重心を片側にかけたりするのもやめたほうがいい、と大沼先生。ただし、どうしても脚を組むクセがやめられない場合は、左右の脚を交互に組んでバランスを取るようにしましょう。
全体を通して学んだ感想は、『モデルさんみたい！！』でした。
ふざけてパリコレの物真似（誇張をせず、かっこよく）をしてるときは、腰から足が出て、ストンと上から吊るされてるような感じで歩けている気がします。
そんなことしたことないという方はこれを機に、なかなか外でのランウェイはできないですが予備練習でご自宅でやってみるのもおもしろいかも。（笑）
（https://www.descente.co.jp/jp/column/posture.html, 大沼祥子『実は"隠れ猫背"かも!?姿勢チェックリスト＆改善法』（2014年3月19日）
実は私は股関節も固く、最近夜な夜なストレッチをやっています。やっぱり体は自分の人生の資本だなと改めて感じることがありました。自分の年齢が次のステージに上がったというのもありますし、
早いうちにいろんなことにチャレンジできるのってどんどんできなくなってくる感覚になりました。はやいうちからメンテナンスをしておけば、それを延長/長持ちさせられるような気がします。
年齢を重ねるごとに自分を大事にしてしっかりメンテナンスをしてあげることが美容にも健康にも1番の薬です。
おうち時間がたっくさんあるなかで自分のルーティーンや改善案を見つけるのも楽しむコツかもしれません。
いつも読んでいただきありがとうございます。
profile
ピョン吉（30）都内勤務
ついに三十路直！美容に関しても日々研究しながら肌と相談しながら生活しているOLです。
季節に合わせたメイクを楽しんだり、韓国などの美容大国に旅行に行ったり、YouTuberのメイク動画をチェックするのが趣味です！
【必見！】免疫力を高めたければ〇〇！
こんにちは！
スパイシーウェーブスタッフのオーガニ子です！
本日のテーマは、
最近もっぱら友達とLINEトークで盛り上がっているネタ！
「腸活！！」
みなさんの腸内は、いかがお過ごしですか？
数年前から「腸活」はメディアを通して
頻繁に目にするようになりましたよね。
その中でもよく聞くのが、
”腸は第二の脳”
です。
最近では、第二を超えて、第一の脳とも。
それくらい、腸内環境は、
私たちが健やかに生きるために＜重要なもの＞なのです。
■なんで腸内環境が大事なの？？
①健康管理は腸でする！ ～免疫力UP～
最近またよく聞くのが「免疫力」。
色んなウイルスが侵入してくるのは逃れられませんが、
人間にはこのウイルスが侵入してきたときに
適応する免疫機能があります。
この免疫を司るのが「腸」と言われています。
だから、腸活をして、腸の状態を整えることで
免疫力がUPするということなんですね！
ウイルス侵入しても打ち勝つカラダ、
風邪を引いても長引かせないカラダ、
ちゃんと良い栄養を吸収するカラダ、
これらを作るのが、「腸」なのです！
②幸せになりたいなら腸を整えよ！ ～幸福ホルモンセロトニン～
”幸せホルモン”と言われているセロトニンは
腸から脳に伝達させて、
「幸せだな～」って感じさせてくれいる
ハッピーなホルモンです。
※幸せ＝リラックスや幸福感
そのセロトニンは9割腸に存在しています。
幸せ！と感じるには、腸内にあるセロトニンを増やすことが重要。
逆にこのセロトニンが足りてないと、
イライラしたり、不安を感じやすくなったり。
仕事でお付き合いのあったドクターが仰ってました。
「性格悪い人は腸内環境が悪いのよ。」
と。
私もきっと腸内環境が悪かったんだな。うん。（独り言）
セロトニンは睡眠ホルモンの原料にもなるため、
睡眠の質を上げる助けもします。
今電磁波を浴び過ぎて、寝つきが悪くなったとの声もよく聴きます。
腸内環境を整えて、睡眠の質も上げていきましょう！
■じゃあ、腸活って何をしたらいいの？？
→青汁を取り入れてデトックス←
便や老廃物をためこむことで、
悪い菌を作ったり活性化させてしまいます。
その状態をほかっておくと、
肌荒れとなって表面上にもでてくることも。
私もその一人でした。
腸内環境を整えるよう心掛けてから、
本当に肌がキレイになりました。
青汁がいいのは、食事ではとりきれない
大量の野菜をしっかり、しかもたくさん摂れること！
めんどぐさがりの私にはありがたいです。
これらは気の向いたときにたまにやるのではなく、
継続が大事です！
体の変化は3か月後くらいからやっと出ると言われてるので
すぐ結果でないからってやめないで
みんなで一緒にがんばりましょう♪
報告しあう友達を作ることおすすめです♡
この情報が、みなさんの健康と美容に
少しでもお役立ちできたら嬉しいです。
今日も素敵な一日になりますように。
＿profile＿
オーガニ子（35）都内OL
美容業界８年、広報・PR職歴10年。
たかが「美容」、されど「美容」、人生になくてはならぬ「美容」。
オーガニックコスメをこよなく愛します。（ケミカルコスメも両方愛します。）
美容にまつわるプチ情報や、美容業界のあれこれ、知ってて得する情報を配信！
20代や30代ならではの悩みや不安を解消できたら嬉しいです♪
【ここだけの話】女のおなら問題 ーおならを我慢しない！スキル編ー
こんにちは。
スパイシーウェーブのとぅです。
先日も、こちらの美容ブログを書いているメンバーで【美容座談会】をおこないました。
赤裸々トーク全開でめっちゃおもしろかった・・・
様々なテーマが飛び交うなか、以外にもみんなが共通して抱えていた問題が。
それは、「女のおなら問題」
誰かといるときの「おなら」は人間関係の度合いによって調整が必要にもなる、微妙にセンシティブな問題であります。
・彼氏、好きな人といるときにおならがしたくなったとき、我慢することを繰り返してお腹が張ってしまう・・・
・我慢しようとしても逆におならがでてしまう・・・
とにかく、
おならを我慢しようと努力をしている女性が多い！
おならの正体は、腸内に溜まったガスです。
食事のときに飲み込んだ空気や、食べ物を分解するときに発生したガスがおならになります。
１日14回くらいのおならは正常な人の平均回数！
結構おおめ？
おならを我慢すると、お腹に「ガス溜まり」というものができてしまうので、
・下腹がぽっこりする
・お腹がぐるぐるぽこぽこ鳴る
といった症状がでてストレスがたまることも！
これはひどくなると大腸がんなど腸の疾患にも繋がるので注意が必要です。
市販薬でガス溜まりを改善できるようなものも多く売っているので、気軽に試してみるのもありかと思います。
とはいえ、
薬を飲むほどでもないけど何とかしたい！
という方は「いかにバレないようにおならをするか」が女子としての鉄則となります。
わたし自身、過去に様々な失敗経験をしてきたので、そのあたりは繊細かつ謙虚に改善策を模索してきました。
実践しやすいものをいくつかご紹介します。
① おしりを締めながら静かに
② 大きな声で話しながら、周りの雑音が多くなったタイミングで思いきりよく
③ トイレで音姫のボリュームMAXにして
当たり前に実践されてる方も多いかも知れませんが、地味に効果的なのはこの３つでしょうか。
乙女たるもの、品を大切にしながらも、我慢はせずにやることはやる。(笑)
トライ＆エラーで自分に合う方法を見つけましょう！
ではまた〜。
■プロフィール
とぅ（29）都内OL
健康や美容に関すること生活に取り入れてる自分が大好きで(笑)オーガニック食品や化粧品にハマる♪
学生時代は食品に関する勉強をしていて、社会人になりヨガのインストラクター資格を取得するために学校に通っていた経験あり。
常に目指すのは、内側から輝くいい女！
わたしも将来オーガニックのお店を開くために日々邁進中。
