【腸活】超簡単！ホットヨーグルトでHAPPYに！

 こんにちは！
スパイシーウェーブスタッフのオーガニ子です！

免疫を司るのが6割腸！

ということは先日もご紹介しましたが、
腸活、引き続き頑張ってます！

腸が喜ぶことって何かな～を考えて生きていると
結構健康的LIFEになりますね♡

そこで今日は、、、

「ホットヨーグルト」

についてご紹介します。

■なぜヨーグルトを温める？？

 

①乳酸菌の活動を活発にさせる！やせ菌を増やす！

冷えた状態だと乳酸菌が寝ている状態らしいので、
体温になるべく近い温度にすることで、
乳酸菌が活発に動くようになるようです。
（乳酸菌は38℃～40℃になると活性化します）

逆に冷えたままだと、腸を冷やしてしまうので
乳酸菌の活動が妨げられてしまうことも。

もともと体が冷えている人や冷え症の人は
ホットヨーグルトの方がおすすめです！

②有効成分の吸収をあげる

温めることによって、カルシウムの吸収が促進されます。
上述の通り、乳酸菌の動きが活発になるので
ヨーグルトに含まれるカルシウムの吸収がUPします。

■ホットヨーグルトレシピ

めちゃくちゃ簡単！！！

①ヨーグルトに水を少々はちみつを入れる
②ラップをせずに500Wのレンジで40秒チン

以上！！

温度はひと肌温度がベスト。
※暖め過ぎると善玉菌が死んでしまうので注意！

トッピングとして、シナモンも◎です。

■食べるタイミングは？

寝る前がオススメ！！

脂肪分解を促進するホルモンというものがあり、
そのホルモンの分泌を促すのがカルシウム。
そしてそのホルモンは睡眠中に分泌されるので、
寝る前にとるのが効果的。

また、メラトニン（睡眠物質）はヨーグルトに含まれている
トリプトファン（必須アミノ酸のひとつ）から作られます。
（このトリプトファンが幸せホルモンと言われる「セロトニン」に変化します）

そのため寝る前にホットヨーグルトをとりいれて、
睡眠の向上と脂肪分解をしてすっきりしたカラダをつくりましょう。

※もちろん朝食としてOKです！
その時は、カットフルーツをトッピングすることで、
乳酸菌の働きを活性化させるビタミンCも一緒にとりましょう！

ホットヨーグルトで腸活、いかがでしたか？

腸内環境が整うことにより、
ぽっこりお腹が改善できたり、

ニキビなどによる肌荒れにも効果が期待できます。
乳酸菌には中性脂肪やコレステロールを減らす効果も！

とっても簡単なので、
ぜひ今日の夜から試してみてください♪

この情報が、みなさんの健康と美容に
少しでもお役立ちできたら嬉しいです。

今日も素敵な一日になりますように。

＿profile＿
オーガニ子（35）都内OL
美容業界８年、広報・PR職歴10年。
たかが「美容」、されど「美容」、人生になくてはならぬ「美容」。
オーガニックコスメをこよなく愛します。（ケミカルコスメも両方愛します。）
美容にまつわるプチ情報や、美容業界のあれこれ、知ってて得する情報を配信！
20代や30代ならではの悩みや不安を解消できたら嬉しいです♪