【姿勢】正しい姿勢の鍵は呼吸にあった！呼吸を意識して猫背をなおそう
こんにちは。
Spicywave美容ブログ担当、えだまめこです。
本日は姿勢についてお話していきます。
近年、デスクワークが続き、多忙な方は猫背や肩こりに悩まされてる方思います。
えだまめこもその1人です。
本当に肩こり首こりつらい。
特に、今は在宅勤務が増えてる中、一眼がないのでさらに姿勢が悪い状態でPCに向かってる方も多いのでは？
改善したいと思いきや、結局いつもの楽な姿勢に戻ってしまう、また肩こりの悪化、悪循環を繰り返しております。
そこで、猫背がいかに悪いかデメリットを知り、恐怖感に苛まれて改善していこうと思います。
「危機感」こそが、最大の味方である。
本:マレーシア大富豪の教えより
心理学的にも、人は危機感を持つ！知識をしると本気で直そうと思うのです。
若干大袈裟な表現からスタートさせて頂きますが、えだまめこは楽観主義なので、デメリットの知識を入れてから出ないと行動に移す気が起きないので悪しからず。（写真がかわいい猫ちゃんで調和。）
■猫背になってしまう原因
デスクワークなど、 体を動かさなくなると前進の動きが鈍くなるにで、 体を正確に操ることができなくなってしまいます。
また、２４時間、偏った呼吸が続くと、 脳が新しい呼吸のパターンとして覚えてしまい、その結果、 体のゆがみに影響してしまいます。
■悪い姿勢がもたらす体への影響
・自律神経が乱れる
・消化が悪くなる
・肩こり
・見た目が悪い
◎自律神経とは
自律神経は、循環器、消化器、呼吸器などの活動を調整するために、24時間働き続けている神経です。体の活動時や昼間に活発になる交感神経と、安静時や夜に活発になる副交感神経があります。その2つのバランスをそこなうのが「自律神経の乱れ」です。不規則な生活やストレスによって自律神経の働きが乱れると、体の器官にさまざまな不調が現われます。https://takeda-kenko.jp/navi/navi.php?key=jiritsumidare
このように、自律神経は、呼吸が浅くなってしまう事が原因で、自律神経が乱れてしまうのです。
■猫背を直す方法
腹式呼吸息を吐く時お腹をへこませて、お腹を膨らませる方法。
これによって、柔軟性が高まり猫背が改善されるのだとか。
腹式呼吸も慣れるまでは意外と難しかったりしますが、息を深く吐くだけでも効果があるとの事。
まずは続けられそうな息を深く吐く事をつづけてみてはい続けて見ては如何でしょうか？
ではまた。
profile*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*
えだまめこ（32）都内勤務OL 田舎から18歳で上京。 新宿、銀座、六本木でホステスのヘアセットを4年。その後、OLに転職。
色々なホステスさんとお話する中で、綺麗は努力なのだと体感。 綺麗になりたければまず己を知る。知った上で自分に似合う髪型を探していく姿に学びを得た事がきっかけで、自身の美意識にも火がつき日々研究中です♪
第2回Spicywave美容座談会の実施
みなさま、こんにちは。
Spicywave美容ブログ担当のもちまるです。
皆様はいかがお過ごしでしょうか？
私たちは座談会を行いました！
それも今、はやりの「zoom会議」です！
zoomとは…
パソコンやスマートフォンを使って、セミナーやミーティングをオンラインで開催するために開発されたアプリです。
いまじゃ、オンライン商談や就職活動の面接などなどビジネスシーンからオンライン飲み会などカジュアルなシーンまで、これさえあればまるで目の前で話しているかのよう！
https://zoom.us/jp-jp/meetings.html
会いたいけど会えない！
そんなときはLINEで電話をしたりzoomを活用して
孤独を乗り切っております。
最初は抵抗あったけどやってみると面白い！！
いまじゃオンライン飲み会でそれぞれの仕事の話や趣味の話、お家でどう過ごしてるか共有をしまくってます！
今回のテーマは
さて、第2回目となった座談会ですが今回はワードからテーマを決めていきました！
・インナービューティー
・インナーケア
・ステイホーム
・お家でできる筋トレ、ストレッチ
今の時期にホットワードなラインナップです♪
画面越しではありましたが白熱な座談会でした！
お互いの知識を出しあって、時にまじめに、時に大笑いして…
気になりすぎることを先にチラ見せしちゃいます！
インナービューティー
「口から含むもの」が取り上げられて
オーガニ子さんおすすめのホットヨーグルトや腸活、
わたくし、もちまるは自身の経験からの果物ダイエット
インナーケア
ヘアセットのお仕事経験があるえだまめこさんが頭皮問題、
zoomでも美肌が伝わる、ぴょん吉さんの「○○洗顔」について、
そして、とぅさんの「○○問題」！！
筋トレ
今回の座談会でおすすめ動画を教えていただいたので
ダイエッターもちまるがチャレンジします！
ほかにもたくさん更新していきますのでおたのしみしてください！
最後までお読みいただきありがとうございます。
profile
もちまる（26）都内OL
過去に憧れや貧乏時代、失恋をきっかけにダイエットとリバウンドを繰り返す。
ダイエットや美容関係はとことん何でもやってみる☆
好きなことは番組やSNSでいろんな方のビフォーアフターをみて真似すること♪
無理なく、楽しんで減量・美ボディになるために日々研究中です。
【美容医療】美容医療の力もすごいよ！プラセンタの力とは？
こんにちは！
スパイシーウェーブスタッフのオーガニ子です！
オーガニックのこと色々書いてますが、
もともとは美容業界に入ったのは
美容＜医療＞業界が始まりでした。
だからこそ、美容医療の力も
すごくパワフルで良いものと思ってます。
今日は、仕事仲間からも気になるといわれた
「プラセンタ」
について私が学んだ知識を書いてみようと思います。
プラセンタとは？
「胎盤」です。
え？胎盤？って思いますが、
はい、胎盤です。
ちょっとグロイよね。笑
☞なんの胎盤？
・人
・馬
・豚
が多いのかなと思います。
注射は人の胎盤
サプリメントは豚
が多いそうです。
私も詳しくはありませんが、
人の胎盤って誰の胎盤打ってるの？！笑
ってずっと思ってました。笑
☞どんな効能？
私のイメージは、
・美肌・美白
・元気になる（笑）
でしたが、本来の主な効能は
・肝臓の機能の改善
・更年期障害や冷え性などの改善
・消炎作用・抗アレルギー作用
のようです。
確かに飲み屋のママが毎週プラセンタ打ちに行くって言ってたな。(笑)
お酒を飲む人にも効果が期待できるようです。
上記の効能があるから肌の調子も上がるということですね！
ちなみに、プラセンタの歴史は古くからあるそうで、
あのクレオパトラも若さを保つために愛用していたといわれています。
☞どんなアプローチ方法？
・注射
・サプリメント
・化粧品
の3つのアプローチがあります。
私はどれもやったことがあるのですが、
プラセンタ注射をしたら
献血ができなくなるので、ご確認の上ご検討ください。
＜注射＞
以前お仕事で関わらせていただいていたドクターが
プラセンタに詳しい方だったので
色々間近で見せていただきました。
注射は元気になるために腕に打つ筋肉注射タイプと
顔の気になる部位に直接注入する2つの方法があります。
顔の注入はやったことないのですが、
ヒアルロン酸よりも自然に仕上がるイメージです。
そして注入した数日後からお肌のキメも細かくなります。
勝手なイメージですが、ヒアルロン酸とかよりも
ハードルが低いもの、と思って見ていました。
いろんな女優さんも来院されてましたね。
男性アーティストは元気のために打っている方もよくいらっしゃいましたよ！
男女問わず人気でした。
＜サプリメント＞
私が試したことあるのは馬のサプリメントですが、
サプリメントの体感を20代からでも感じたのは
これが初めてだったなと今振り返り思います。
当時、仕事がピークに忙しくて
体も脳も疲れ果ててました。
その時にドクターからいただいたサプリが
馬のプラセンタのサプリメントで、
飲むと飲んでないときと体の疲労感が
まったく違う体感がありました。
（これは本当にすごい！！）
当時働いていた会社の社長も一緒にハマって
リピーターになってました(笑)
会食が多い方や、ハードワーカーにはとてもおすすめです！
ただ、やはり胎盤なので
どこのなんの胎盤なのか
は、商品を選ぶ際に
意識されるとよいのかなと思います。
素晴らしい成分ですが、
良いからすぐ食いつく！ではなくて、
情報の選択も自己責任かなと思います。
（安心できるところからの口コミって本当に大事ですよね！）
化粧品についてはまた次回に♪
世の中にはいいもの、悪いもの、が溢れています。
どの情報をとっていくのか
が、これからより大事になっていくのかなと思います。
化粧品も薬とかも、
やっぱり自分が信頼できる人から聞いたほうが安心できるし
間違いないって思います。
そんな人が自分の周りにたくさんつくることも大事だなと、
情報社会になっているからこそ思います。
アナログなつながりの大切さを
なぜかこの記事を書きながら感じました。笑
この情報が、みなさんの健康と美容に
少しでもお役立ちできたら嬉しいです。
今日も素敵な一日になりますように。
＿profile＿
オーガニ子（35）都内OL
美容業界８年、広報・PR職歴10年。
たかが「美容」、されど「美容」、人生になくてはならぬ「美容」。
オーガニックコスメをこよなく愛します。（ケミカルコスメも両方愛します。）
美容にまつわるプチ情報や、美容業界のあれこれ、知ってて得する情報を配信！
20代や30代ならではの悩みや不安を解消できたら嬉しいです♪
春メイクは自由が基本！マスカラだけでもイメージチェンジ！
こんにちは。Spicywave美容ブログ担当のピョン吉です。
最近春をすぐそこに感じますよね。
あったかくなるとすぐに春服が着たくなります。
そんなおしゃれを楽しむ季節に、メイクがいつも通り！
だとなんだかつまんないですよね。
少しいつもとは違う春メイクのテクニックを紹介します。
春メイク？ってなにが違うの？
通年ブラウン系のグラデーションや、グレーなどを使っている人はあまり季節ごとでメイクを変えることに前向きではないと思います。
過去わたしもそうでした。
「1番可愛い！って思ってるシャドーを使うんだからこれが1番可愛い！」と本気で思ってました。笑
でもどうでしょう？2.3年経った時の自分は、また違うメイクをしていませんか？きっとその時代や売ってあるコスメの助言で、メイクをかえていますよね。
それと同じで、季節ごとにその年のトレンドがあります。
そこにうまくのっかってもいいし、自分で春を感じる色をチョイスしてもいいし。決まりなんてどこにもありません。
まずはメイクを楽しむこと、ここにこだわってみてください。
春メイクの意外な落とし穴！？ピンクって、、、
春＝桜＝ピンク！
と連想する方！イエローカードです！
実はピンクってとっても扱いにくい代物！笑
肌の色や塗り方使い方によって、とても印象を変えてしまうのです。ピンクと一言で言っても、コーラルピンクもあれば、ショッキングピンクがあるように振り幅が大きい色は、最初は避けておいたほうがいいとおもいます。
春といえば明るいカラー！
例えば黄色やオレンジはとても肌馴染みが良く、
アイシャドーやチークにも積極的にチャレンジできる色味です。
いつもはブラウンでグラデーションをしている方も、中間色（グラデーションのちょうど真ん中、二重のラインくらいに使う色）をオレンジに変えるだけで、すっと印象が柔らかくなります。
春にオータムカラーのようなオレンジを？と思う方もいるかもしれませんが、オレンジは本当にどこでも登場させられます。
夏は少しトーンの上がった白っぽいオレンジをつかってメイクするとぽ〜っと高揚したような肌作りができます。
意外とチャレンジしやすいぶんやとしては、マスカラです。
最近だと本当にいろんな種類のカラーマスカラが販売されています。普段のメイクでも、マスカラだけ色を変えても全く印象が変わってきます。
マスカラの真骨頂は伏し目になったときに、とてもきれいに色がわかっていつもとは全然違う自分を演出できることです。
ビューラーでしっかりあげたまつげに、ブルーだったり、ボルドー色だったり光に透けると「お！」と思うような色をいれるとよりメイクした甲斐があったなー！と我ながら思います。笑
やったことないことをやるときは不安だし、これでいいのかな？と思いますが、せっかくだからとか、使わないとかわいそう！と思うと勇気が出ます。
意外とみてくれてる人はいるので、褒められるととても嬉しいですよね。
わたしはチャレンジメイクは男性とのデートよりも女子会にしていくことが多いです。たくさん褒めてもらいたいし、たくさんみてもらいたいからです。笑
そうやってこれはちょっと微妙だったか〜とか、これかわいい〜とかを自分で見つけてデータベースにしてきました。
もっともっと、おしゃれを楽しんでいきましょう！
いつも読んでいただきありがとうございます。
profile
ピョン吉（29）都内勤務
三十路直前！美容に関しても日々研究しながら肌と相談しながら生活しているOLです。
季節に合わせたメイクを楽しんだり、韓国などの美容大国に旅行に行ったり、YouTuberのメイク動画をチェックするのが趣味です！
【月美容】効果的なヘアケアまとめ
こんにちは。
スパイシーウェーブのとぅです。
今回は個人的にかなり興味のある月美容について。
月の満ち欠けは、わたしたちの心やからだに影響を及ぼすことはご存知の方も多いかと思います。
特に女性は、月が約28日かけて地球の周りを１周する周期と月経周期がほぼ同じこともあり、月の影響を感じることも多いはず！
基礎知識として、月の満ち欠けには法則があり欠けていく月（下弦）と満ちていく月（上弦）のフェーズがあることを覚えておいてください。
◯欠けていく月（満月→新月）
この時期は「放出」の時期です。
肌荒れやニキビ、炎症を抑えるなど「治療」に向いている期間。
◯満ちていく月（新月→満月）
この時期は「吸収」の時期です。
パックや栄養ドリンクの摂取など、「栄養補給」に向いている期間。
髪の毛のケアに関しても、月の満ち欠けは関係しています。
大前提として、月は約29日の周期で12星座を１周します。（12のエリアを周る感じ）
なので１つの星座の滞在が２〜３日と短いのが特徴です。
牡羊座→牡牛座→双子座→蟹座→獅子座→乙女座→天秤座→蠍座→射手座→山羊座→水瓶座→魚座
※比較して、太陽の場合は約１年かけて12の星座を１周しています。つまりひとつの星座に滞在するのは約１ヶ月。例えば3/21~4/19生まれは牡羊座
月を基準とした星座の日をもとに解説すると、
◯ヘアサロンに行くなら！？
乙女座→女性らしい柔らかな髪になる
獅子座→しっかりした髪が生え剥げにくい
◯カットするなら！？
乙女座がよい。
◯パーマやカラーリングするなら！？
獅子座がよりよい。
◯ペッドスパなら！？
乙女座あるいは牡羊座がよい。
加えて、
かけていく月→伸びるのが遅い（ヘアスタイル維持できる）
満ちていく月→伸びるのが早い（髪は艷やか）
とも言われています。
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▼今日の月を調べるのはこちらから
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何事もタイミングが大事！
状況に応じて試してみてくださいっ。
ではまた〜。
■プロフィール
とぅ（29）都内OL
健康や美容に関すること生活に取り入れてる自分が大好きで(笑)オーガニック食品や化粧品にハマる♪
学生時代は食品に関する勉強をしていて、社会人になりヨガのインストラクター資格を取得するために学校に通っていた経験あり。
常に目指すのは、内側から輝くいい女！
わたしも将来オーガニックのお店を開くために日々邁進中。
【ダイエット】"コロナ太り"してない？血液型・芸能人の事例で見る～食べもの編～
みなさま、こんにちは！
Spicywave美容ブログ担当ダイエッターのもちまるです。
おうちで過ごす時間が強制的に増えて
食べることが増えて動くことが減ってしまって"コロナ太り"になっちゃった！て人が多いのではないでしょうか？
今回は血液型別で改善できる【食べもの編】をお届けします♪
■血液型によって体に合うものが違う！？
これを教えてくださったのが当社代表の早坂亜希子社長でした。
早坂社長は学生時代から美と健康に関心があって大学時代に「美容健康サークル」を立ち上げるほど！
社長：「私はO型だから肉とかたんぱく質が体に合うの、逆に乳製品や炭水化物は相性が良くないの」
もちまる：えええ！なんですかそれ！知らないですー！
それからどの血液型に何の食べ物が合うのか、どうしてその食べ物が合うのか歴史を教えてくださいました。
私もものすごく気になったので、早坂社長の情報をもとに調べてまとめました。
そもそも人類は、時代の変化とともに変わる生活様式と食習慣に対応するために血液のタイプ別をしたという説があります。
O型(狩猟民族)→A型(農耕民族)→B型(遊牧民族)→AB型(AとBを併せ持つ民族)
それではタイプ別でみていきましょう！
【A型】
農耕民族の性質を受け継いでいるため、野菜や穀類といった農産物中心の食事がおすすめ！
野菜や果物、穀物との相性が良く、炭水化物を消化する酵素も多いそう。
一方、肉類や乳製品は得意ではありません。
《相性が合う食材》
サバ、サケ、イワシ、大豆製品、豆乳、植物性油、ピーナッツ、そば、米、ブロッコリー、アーティチョーク、カボチャ、にんじん、ニンニク、イチジク、レモン、グレープフルーツ、パイナップル、コーヒー、緑茶、赤ワイン……など
《相性が合わない食材》
肉類（鶏肉を除く）、ハマグリ、カニ、エビ、うなぎ、乳製品、コーン油、ごま油、白菜、しいたけ、ピーマン、ライ麦、赤唐辛子、砂糖、トマト、山芋、バナナ、マンゴー、パパイヤ、オレンジ、気泡性天然鉱水、ビール……など
《食生活例》
★穀類、野菜、豆類を中心とした食生活が◎
レモン汁やグレープフルーツなどを朝食に取り入れると消化器官の浄化を助けてくれる。
★バナナダイエットは不向き！
・野菜メインの和食
→石原さとみさん
・フルーツを主食、タンパク質は魚のみ
→沢尻エリカさん、田中みな実さん
・デンマーク式ダイエット(ゆで卵やグレープフルーツを中心とした献立)
→元KARAニコルさん
【B型】
遊牧民族の性質を受け継いでいるため、乳製品や肉類や卵、濃い緑の野菜がおすすめ！
ただし、油脂の多いものは控えめに。
《相性が合う食材》
羊肉、鹿肉、白身魚、サバ、サケ、卵、乳製品（ブルーチーズを除く）、オリーブ油、米、白菜、ブロッコリー、キャベツ、カリフラワー、なす、ピーマン、バナナ、パイナップル、ぶどう、カレー粉、しょうが、緑茶……など
《相性が合わない食材》
鶏肉、鴨、豚肉、馬肉、貝類、甲殻類、べにばな油、コーン油、ごま油、ごま、ナッツ類(クルミを除く)、あずき、豆腐、コーンフレーク、そば、パン類、タピオカ、トウモロコシ、トマト、柿、ココナッツ、アボカド、ざくろ、シナモン、炭酸飲料、蒸留酒……など
《食生活例》
★ヨーグルトが◎体を温める香辛料も吉。
★トマト、アーモンド、アボカドが不向き！
・水切りヨーグルトダイエット
→有村架純さん
・グリーンスムージー・果物
→吉岡里帆さん、ダレノガレ明美さん
【O型】
狩猟民族の性質を受け継いでいるため、新鮮な肉や魚など動物性タンパク質の多い食事がおすすめ！
苦手なのは乳製品や小麦製品。
《相性が合う食材》
肉類（豚肉を除く）、レバー、ハツ、魚介類、あずき、クルミ、ケール、カボチャ、ほうれん草、かぶ、たまねぎ、ブロッコリー、パセリ、いちじく、さつまいも、バナナ、マンゴー、ブルーベリー、赤唐辛子、ヨード塩、海藻、プラム、プルーン、カレー粉、炭酸水、緑茶、炭酸水……など
《相性が合わない食材》
乳製品、ピーナッツ、豆類、小麦を使った食べ物（パン、ケーキ、パスタなど）、アボガド、キャベツ、トウモロコシ、ジャガイモ、カリフラワー、マッシュルーム、なす、メロン、オレンジ、ピーナッツ、ピスタチオ、コショウ、酢、コーヒー、紅茶、白ワイン、ビール、蒸留酒……など
《食生活例》
★代謝効率を高める牛肉の赤み・羊肉、レバー、ハツ
が◎
★炭水化物、キャベツは不向き。
・高たんぱく質を摂取、がっつり運動
→北川景子さん、森星さん、平愛梨さん、指原莉乃さん
【AB型】
A型とB型の性質を受け継いでいるため、様々な食材をバランス良く取り入れましょう！
消化に時間のかかるタイプなので、肉よりも魚、大豆製品がおすすめ。
《相性が合う食材》
羊肉、マグロ、たら、サバ、ヨーグルト、カッテージチーズ、卵、オリーブ油、栗、大豆、豆腐、オートミール、玄米パン、米、発芽小麦粉、きゅうり、ニンニク、さつまいも、ぶどう、ベリー類、みそ、コーヒー、緑茶、赤ワイン
《相性が合わない食材》
鶏肉、豚肉、貝類、甲殻類、かます、バター、アイスクリーム、べにばな油、コーン油、ごま油、ごま、あずき、小麦、そば、タピオカ、コーンフレーク、アボガド、トウモロコシ、バナナ、マンゴー、オレンジ、酢、紅茶、炭酸飲料、コーヒー、蒸留酒
《食生活例》
★肉類を制限し、豆腐などの万能食材でバランスを。
★小豆＋砂糖の組み合わせは最悪
・食べる量を腹8分目にして甘いものをやめた
→広瀬アリスさん
・間食をにぼしに
→渡辺麻友さん
今回は食事のみの紹介でしたが、運動や睡眠も大事です！
過度な食事制限はせず、参考にしてみてくださいね！
最後までお読みいただきありがとうございます。
profile
もちまる（26）都内OL
過去に憧れや貧乏時代、失恋をきっかけにダイエットとリバウンドを繰り返す。
ダイエットや美容関係はとことん何でもやってみる☆
好きなことは番組やSNSでいろんな方のビフォーアフターをみて真似すること♪
無理なく、楽しんで減量・美ボディになるために日々研究中です。
【前髪編】左分け？右分け？前髪の分け方でわかるリーダー向きかサポート向きか？
こんにちは。
本日は前髪について語っていきます。
皆さんは前髪の分け方意識されたことはありますか？
ほとんどの方が聞き目がでる前髪に自然としているか、自分に似合う方にしていると思います。
しかし実は分け目によって性格があるということをご存知でしょうか？
逆に言えば分け目を変えることでなりたい自分にもなりやすくなれることが心理学的にも実証されています。
【左分け】
リーダー気質
理論的に物事をとらえられ、トラブル対応が得意。
政治家が多い。
【右分け】
心理学において、右分けえお好む日値は
ちなみにモテたいのであれば
右分けがオススメらしいです。
アナウーサーなどサポートに徹する人が多いとのことです。
【まとめ】
リーダーシップを貼りたいときは左分けにし、サポート役に回りたい時などは、右分けにすると行動もそのようになるとの事なので、みなさんも試してみては☆
ではまた♪
profile*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*
えだまめこ（32）都内勤務OL
田舎から18歳で上京。
新宿、銀座、六本木でホステスのヘアセットを4年。その後、OLに転職。
色々なホステスさんとお話する中で、綺麗は努力なのだと体感。綺麗になりたければまず己を知る。知った上で自分に似合う髪型を探していく姿に学びを得た事がきっかけで、自身の美意識にも火がつき日々研究中です。
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