【ダイエット】"コロナ太り"してない？血液型・芸能人の事例で見る～食べもの編～
みなさま、こんにちは！
Spicywave美容ブログ担当ダイエッターのもちまるです。
おうちで過ごす時間が強制的に増えて
食べることが増えて動くことが減ってしまって"コロナ太り"になっちゃった！て人が多いのではないでしょうか？
今回は血液型別で改善できる【食べもの編】をお届けします♪
■血液型によって体に合うものが違う！？
これを教えてくださったのが当社代表の早坂亜希子社長でした。
早坂社長は学生時代から美と健康に関心があって大学時代に「美容健康サークル」を立ち上げるほど！
社長：「私はO型だから肉とかたんぱく質が体に合うの、逆に乳製品や炭水化物は相性が良くないの」
もちまる：えええ！なんですかそれ！知らないですー！
それからどの血液型に何の食べ物が合うのか、どうしてその食べ物が合うのか歴史を教えてくださいました。
私もものすごく気になったので、早坂社長の情報をもとに調べてまとめました。
そもそも人類は、時代の変化とともに変わる生活様式と食習慣に対応するために血液のタイプ別をしたという説があります。
O型(狩猟民族)→A型(農耕民族)→B型(遊牧民族)→AB型(AとBを併せ持つ民族)
それではタイプ別でみていきましょう！
【A型】
農耕民族の性質を受け継いでいるため、野菜や穀類といった農産物中心の食事がおすすめ！
野菜や果物、穀物との相性が良く、炭水化物を消化する酵素も多いそう。
一方、肉類や乳製品は得意ではありません。
《相性が合う食材》
サバ、サケ、イワシ、大豆製品、豆乳、植物性油、ピーナッツ、そば、米、ブロッコリー、アーティチョーク、カボチャ、にんじん、ニンニク、イチジク、レモン、グレープフルーツ、パイナップル、コーヒー、緑茶、赤ワイン……など
《相性が合わない食材》
肉類（鶏肉を除く）、ハマグリ、カニ、エビ、うなぎ、乳製品、コーン油、ごま油、白菜、しいたけ、ピーマン、ライ麦、赤唐辛子、砂糖、トマト、山芋、バナナ、マンゴー、パパイヤ、オレンジ、気泡性天然鉱水、ビール……など
《食生活例》
★穀類、野菜、豆類を中心とした食生活が◎
レモン汁やグレープフルーツなどを朝食に取り入れると消化器官の浄化を助けてくれる。
★バナナダイエットは不向き！
・野菜メインの和食
→石原さとみさん
・フルーツを主食、タンパク質は魚のみ
→沢尻エリカさん、田中みな実さん
・デンマーク式ダイエット(ゆで卵やグレープフルーツを中心とした献立)
→元KARAニコルさん
【B型】
遊牧民族の性質を受け継いでいるため、乳製品や肉類や卵、濃い緑の野菜がおすすめ！
ただし、油脂の多いものは控えめに。
《相性が合う食材》
羊肉、鹿肉、白身魚、サバ、サケ、卵、乳製品（ブルーチーズを除く）、オリーブ油、米、白菜、ブロッコリー、キャベツ、カリフラワー、なす、ピーマン、バナナ、パイナップル、ぶどう、カレー粉、しょうが、緑茶……など
《相性が合わない食材》
鶏肉、鴨、豚肉、馬肉、貝類、甲殻類、べにばな油、コーン油、ごま油、ごま、ナッツ類(クルミを除く)、あずき、豆腐、コーンフレーク、そば、パン類、タピオカ、トウモロコシ、トマト、柿、ココナッツ、アボカド、ざくろ、シナモン、炭酸飲料、蒸留酒……など
《食生活例》
★ヨーグルトが◎体を温める香辛料も吉。
★トマト、アーモンド、アボカドが不向き！
・水切りヨーグルトダイエット
→有村架純さん
・グリーンスムージー・果物
→吉岡里帆さん、ダレノガレ明美さん
【O型】
狩猟民族の性質を受け継いでいるため、新鮮な肉や魚など動物性タンパク質の多い食事がおすすめ！
苦手なのは乳製品や小麦製品。
《相性が合う食材》
肉類（豚肉を除く）、レバー、ハツ、魚介類、あずき、クルミ、ケール、カボチャ、ほうれん草、かぶ、たまねぎ、ブロッコリー、パセリ、いちじく、さつまいも、バナナ、マンゴー、ブルーベリー、赤唐辛子、ヨード塩、海藻、プラム、プルーン、カレー粉、炭酸水、緑茶、炭酸水……など
《相性が合わない食材》
乳製品、ピーナッツ、豆類、小麦を使った食べ物（パン、ケーキ、パスタなど）、アボガド、キャベツ、トウモロコシ、ジャガイモ、カリフラワー、マッシュルーム、なす、メロン、オレンジ、ピーナッツ、ピスタチオ、コショウ、酢、コーヒー、紅茶、白ワイン、ビール、蒸留酒……など
《食生活例》
★代謝効率を高める牛肉の赤み・羊肉、レバー、ハツ
が◎
★炭水化物、キャベツは不向き。
・高たんぱく質を摂取、がっつり運動
→北川景子さん、森星さん、平愛梨さん、指原莉乃さん
【AB型】
A型とB型の性質を受け継いでいるため、様々な食材をバランス良く取り入れましょう！
消化に時間のかかるタイプなので、肉よりも魚、大豆製品がおすすめ。
《相性が合う食材》
羊肉、マグロ、たら、サバ、ヨーグルト、カッテージチーズ、卵、オリーブ油、栗、大豆、豆腐、オートミール、玄米パン、米、発芽小麦粉、きゅうり、ニンニク、さつまいも、ぶどう、ベリー類、みそ、コーヒー、緑茶、赤ワイン
《相性が合わない食材》
鶏肉、豚肉、貝類、甲殻類、かます、バター、アイスクリーム、べにばな油、コーン油、ごま油、ごま、あずき、小麦、そば、タピオカ、コーンフレーク、アボガド、トウモロコシ、バナナ、マンゴー、オレンジ、酢、紅茶、炭酸飲料、コーヒー、蒸留酒
《食生活例》
★肉類を制限し、豆腐などの万能食材でバランスを。
★小豆＋砂糖の組み合わせは最悪
・食べる量を腹8分目にして甘いものをやめた
→広瀬アリスさん
・間食をにぼしに
→渡辺麻友さん
今回は食事のみの紹介でしたが、運動や睡眠も大事です！
過度な食事制限はせず、参考にしてみてくださいね！
最後までお読みいただきありがとうございます。
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もちまる（26）都内OL
過去に憧れや貧乏時代、失恋をきっかけにダイエットとリバウンドを繰り返す。
ダイエットや美容関係はとことん何でもやってみる☆
好きなことは番組やSNSでいろんな方のビフォーアフターをみて真似すること♪
無理なく、楽しんで減量・美ボディになるために日々研究中です。
