【夏バテ対策】今すぐ始められる3つの対策

こんにちは！

スパイシーウェーブスタッフのオーガニ子です！

暑い日が続いていますが、

みなさまいかがお過ごしでしょうか？

暑いと食欲がなくなったり、

食べても胃もたれを感じたり、、、

私は絶賛胃もたれ中です。。。

夏は室内と室外の温度の変化が

すごいですよね。

この時、体温がそれぞれに合わせて

一定に保とうとしているのですが

その時に働いている神経が

交感神経と副交感神経。

この２つの神経は

「自律神経」というものです。

夏は、この寒暖差により自律神経が乱れ

体のバランスを崩している人が増えるとも言われています。

また、暑いがゆえに

冷たい飲み物ばかりを摂取したり、、、

うん、やりがち。

腸活のときにもお伝えしましたが、

腸内は冷えることによって

働きが悪くなるので

消化不良だったり、

胃もたれを感じたりすることが増えます。

今、まさに私がその状態！(笑)

そんな方にオススメの食材や

気をつけるべき点をお伝えします！！

日頃のケア方法はこれ！ 

一旦これだけでも気をつけてみて！

◾️◾️飲み物は常温で◾️◾️

冷たい飲み物ではなくて

常温の飲み物をとるようにしましょう。

体内に熱がこもり暑くてたまらないときは

熱を下げるためにはOK！

でも常に冷たいのはNG！

胃を冷やすことで

腸内の働きが低下して

胃もたれ感を引き起こします！

◾️◾️湯船に浸かる◾️◾️

昔から言われてることは

本当に意味があることなんだと思います。

暑いからシャワーではなく、

暑いからこそ湯船に浸かって

体内のめぐりを良くしましょう！

お湯はぬるま湯がベスト。

血行が促進されて

腸内の働きを良くします。

◾️◾️消化にいいものを選んで！◾️◾️

エネルギーを蓄えるお肉も良いですが、

胃もたれや夏バテを感じやすい人は

消化のいい食べ物をチョイスしてみてください。

消化にいい食べ物は

ズバリ！！

・豆腐

・卵

・うどん

・じゃがいも

・大根

などなど。

また、食欲があまりないなというときは、

ネバネバ系の食材がおススメ！

消化を促して、食欲不振を改善してくれます。

・オクラ

・山芋

・納豆

・長芋

・モロヘイヤ

などなど。

ぜひこの夏疲れが始まるいま、

9月からも遅くないので

試してみてください！

素敵な一日となりますように！

＿profile＿

オーガニ子（35）都内OL

美容業界８年、広報・PR職歴10年。

たかが「美容」、されど「美容」、人生になくてはならぬ「美容」。

オーガニックコスメをこよなく愛します。（ケミカルコスメも両方愛します。）

美容にまつわるプチ情報や、美容業界のあれこれ、知ってて得する情報を配信！

20代や30代ならではの悩みや不安を解消できたら嬉しいです♪