【ダイエット】夏の終わりに！スイカでデトックスの話
こんにちは！
スパイシーウェーブ のとぅです。
9月に突入しました。
まだまだ暑い日が続くものの、雨が降ったり涼しい日が増えて夏の終わりが近づいてるようで寂しい！
日焼けはしたくないけれど、ガンガン熱い太陽の下が1番輝けるんだよな〜
と呟きたくなるほど！
と、いう話はさておき。
新しい職場の隣にナチュラルローソンがあるのですが、そこで今年もバカ売れしてます。
それはこちら！
CHABAA ウォーターメロン／138円
ストレートのスイカ果汁が100%🍉
すごくないですか！？
黄色いスイカのジュースもご用意してます。
スイカといえば、
デトックスの神。
そして美容成分も超豊富に含まれているんです。
実は、めちゃめちゃ優秀フルーツ！
自慢にもなりませんが、わたしは高校2年の誕生日に母親からプレゼントとしてスイカ2玉を要求するほどスイカが好きです。
先日もBBQをした際に食べ過ぎて、胃がおかしくなり立ち上がれなくなりました。汗
食べすぎには注意しながら、手軽にスイカジュースで栄養補給がおすすめですよ♡
ジュースなのでタネがないのも嬉しいです。
ぜひお試しください。
ではまた〜！
■プロフィール
とぅ（29）都内OL
健康や美容に関すること生活に取り入れてる自分が大好きで(笑)オーガニック食品や化粧品にハマる♪
学生時代は食品に関する勉強をしていて、社会人になりヨガのインストラクター資格を取得するために学校に通っていた経験あり。
常に目指すのは、内側から輝くいい女！
わたしも将来オーガニックのお店を開くために日々邁進中。
【夏バテ対策】今すぐ始められる3つの対策
こんにちは！
スパイシーウェーブスタッフのオーガニ子です！
暑い日が続いていますが、
みなさまいかがお過ごしでしょうか？
暑いと食欲がなくなったり、
食べても胃もたれを感じたり、、、
私は絶賛胃もたれ中です。。。
夏は室内と室外の温度の変化が
すごいですよね。
この時、体温がそれぞれに合わせて
一定に保とうとしているのですが
その時に働いている神経が
交感神経と副交感神経。
この２つの神経は
「自律神経」というものです。
夏は、この寒暖差により自律神経が乱れ
体のバランスを崩している人が増えるとも言われています。
また、暑いがゆえに
冷たい飲み物ばかりを摂取したり、、、
うん、やりがち。
腸活のときにもお伝えしましたが、
腸内は冷えることによって
働きが悪くなるので
消化不良だったり、
胃もたれを感じたりすることが増えます。
今、まさに私がその状態！(笑)
そんな方にオススメの食材や
気をつけるべき点をお伝えします！！
日頃のケア方法はこれ！
一旦これだけでも気をつけてみて！
◾️◾️飲み物は常温で◾️◾️
冷たい飲み物ではなくて
常温の飲み物をとるようにしましょう。
体内に熱がこもり暑くてたまらないときは
熱を下げるためにはOK！
でも常に冷たいのはNG！
胃を冷やすことで
腸内の働きが低下して
胃もたれ感を引き起こします！
◾️◾️湯船に浸かる◾️◾️
昔から言われてることは
本当に意味があることなんだと思います。
暑いからシャワーではなく、
暑いからこそ湯船に浸かって
体内のめぐりを良くしましょう！
お湯はぬるま湯がベスト。
血行が促進されて
腸内の働きを良くします。
◾️◾️消化にいいものを選んで！◾️◾️
エネルギーを蓄えるお肉も良いですが、
胃もたれや夏バテを感じやすい人は
消化のいい食べ物をチョイスしてみてください。
消化にいい食べ物は
ズバリ！！
・豆腐
・卵
・うどん
・じゃがいも
・大根
などなど。
また、食欲があまりないなというときは、
ネバネバ系の食材がおススメ！
消化を促して、食欲不振を改善してくれます。
・オクラ
・山芋
・納豆
・長芋
・モロヘイヤ
などなど。
ぜひこの夏疲れが始まるいま、
9月からも遅くないので
試してみてください！
素敵な一日となりますように！
＿profile＿
オーガニ子（35）都内OL
美容業界８年、広報・PR職歴10年。
たかが「美容」、されど「美容」、人生になくてはならぬ「美容」。
オーガニックコスメをこよなく愛します。（ケミカルコスメも両方愛します。）
美容にまつわるプチ情報や、美容業界のあれこれ、知ってて得する情報を配信！
20代や30代ならではの悩みや不安を解消できたら嬉しいです♪
エシカル消費とは♪ 今からできるプチ世界平和♪
こんにちは。
Spicywave美容ブログ担当えだまめこです。
みなさん
エシカルという言葉聞いた事ありますか？
外国の言葉で直訳すると倫理的のいう意味です。
倫理的という漢字は
・倫りん→人の輪や、人のつながりを意味する。
・理ことわり→決まるべきルール。
つまり倫理的とは、人とのつながりの中で守るべきルール。
エシカル消費は世界のみんなが幸せになる為に行うことなのです♪
ふむふむ。
なんとなく理解出来たけど、つまりどーゆー事？
▶︎商人の世界での例え話をすると、、
商人と言えば、
売り手よし！
買い手よし！
世間よし！
三方よし！の極意があります♪
売り手と買い手が満足するのが当たり前！
その上で、更に世の為になってこそが商人の美学と言えます。
ただ、買い手の満足の為に、生産者に過酷な仕事をさせたり、地球環境を及ぼす物づくりをしていたら、3つ目の世間よし！！とは言えないですよね。。。
なので、売り買いする時に、その商品が本当に世の中の為になるか考えて購入する事がエシカル消費につながるわけです。
商人の目線で例えてきましたが、
私たち個人も、すぐに取り組めるエシカル消費があるのです♪
最近では、フェアトレードのマークがついた商品が置いていたりするお店も増えてきています。
フェアトレードの認証マークをついてる商品を選んだりする事が私たちが身近で出来るエシカル消費といえます♪
あ、フェアトレードとは、
簡単にいうと、
生産者の生活の改善に繋がる買い物♪
途上国の生産者に無理をさせない、食物や価格を適正な価格で取引している生産者の生活改善と自立につながる商品に与えられた認証マークの事を言います♪
これ↓
このマークの商品を選ぶ事で、遠くの国で働く人の支援につながるのです！！
みんなが幸せになる商品を選ぶことがエシカル消費なのです♪
知らないで選んでいると、もしかしたら過度な労働をさせている会社の応援をしている事につながってしまいます！！
ブラック企業を間接的に応援してしまう事になるのです、、
知ると知らないでは世の為になっているかどうか全然違いますよね。
他にもエシカル消費に繋がる認証マークは複数あるので、次回紹介して行こうと思います♪
認証マークがなくてもエシカルな商品はあります♪認証マークはあくまで目安で、自分でエシカルな商品を選ぶ事も大切かもですね♪
ではまた♡
profile*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*
えだまめこ（32）都内勤務OL
田舎から18歳で上京。
新宿、銀座、六本木でホステスのヘアセットを4年。その後、OLに転職。
色々なホステスさんとお話する中で、綺麗は努力なのだと体感。
綺麗になりたければまず己を知る。知った上で自分に似合う髪型を探していく姿に学びを得た事がきっかけで、自身の美意識にも火がつき日々研究中です。
【ダイエット】最近3キロ痩せた話
みなさま、こんにちは！
あっついですね！
そうなんです、私、もちまる
最近3キロ痩せました！(歓喜)
夏バテも関係してるかもしれませんが…
周りからも小さくなったね！と言われて嬉しいばかりです
なぜ痩せたかというと…
選択を意識しました！
１．自問自答して食べることを選ぶ
夜にお酒を飲んだ後にラーメンを食べるかアイスを食べるか迷っていました。
いつものようにコンビニに行って
ふと、この時間にこれを食べることによって
私は何か得を得られるのか？
お金を出してまで今食べるべきものなのか？
そうだよな、私はコンビニで涼みに来たんだ、
ATMで残高確認して帰ろーと！
(店員さんや他のお客さんにこいつ、何もせず帰ったと思われないように)
２．自分が食べたいものを想像してさらに選択する
我慢をするとストレスが溜まってかえって体に良くありません。
ラーメンが食べたい！
→とんこつよりも醤油か塩
→小麦が気になるならこんにゃく麺もある！
→もはやラーメンではなくてただ麺が食べたい？そうめんにしよう！
などなど…
他にも
甘いものが食べたければ
→アイスよりも果物やヨーグルト
朝ごはんに
→パンよりも燃焼できる米
焼肉だー！
→カルビよりもヘルシーなハラミ
喉が渇いた
→ジュースやコーヒー＜紅茶、緑茶、青汁＜水
いかがでしたでしょうか！
選択することによって無理なく、気分良く続けられます。
また、食生活が変わって体重の変化が起こると、
自信が湧いて筋トレもやってみよう！体を動かしてみよう！と
新たにきれいになるコツを探していくと思います。
結局、きれいになるには摂るものと運動と睡眠の
毎日の積み重ねが結果に出る！
楽してきれいになりゃしない！
楽してきれいになりゃしない！
楽してきれいになりゃしない！
大事なことなので3回言いました。
一緒にきれいになりましょう！
皆さんもぜひやってみてくださいね。
最後までお読みいただきありがとうございます。
profile
もちまる（26）都内OL
過去に憧れや貧乏時代、失恋をきっかけにダイエットとリバウンドを繰り返す。
ダイエットや美容関係はとことん何でもやってみる☆
好きなことは番組やSNSでいろんな方のビフォーアフターをみて真似すること♪
無理なく、楽しんで減量・美ボディになるために日々研究中です。
【ボディケア】蚊に刺されやすい女子の特徴
こんにちは。
スパイシーウェーブのとぅです。
暑さが続く毎日ですが、あっという間に8月も終盤。
皆様いかがお過ごしでしょうか。
夏っぽいことしたい！
夏感じたい！
といっても、時代柄あまり遠出もできないので
少しでも涼を感じようと居酒屋などでも外飲みする機会が増えました。
そこで気になるのが、虫刺され。
気がついたら蚊に刺されていて、かゆいかゆい！
アラサー女子は油断してかきむしるとあとが残るので気をつけないといけません・・・！
同じところで同じように飲んでいても、虫によく刺される人とそうでない人がいます。
体温や二酸化炭素排出量（飲酒時や運動後は高い）が高い人は蚊に刺されやすいとよく聞きますが、その他にも原因がありました。
それは、色。
黒い色に蚊は集まりやすい性質があるそう。
黒＞白
服の色はもちろんですし、日焼けしてる方も気をつけたほうがいいかも！？
「自転車に乗って、汗をかいて、黒い服を着て、日焼けている」
という状態のあなた！
蚊に狙われているかもしれません。笑
参考になれば嬉しいです。
残りの夏も全力で楽しみましょう！
ではまた〜
■プロフィール
とぅ（29）都内OL
健康や美容に関すること生活に取り入れてる自分が大好きで(笑)オーガニック食品や化粧品にハマる♪
学生時代は食品に関する勉強をしていて、社会人になりヨガのインストラクター資格を取得するために学校に通っていた経験あり。
常に目指すのは、内側から輝くいい女！
わたしも将来オーガニックのお店を開くために日々邁進中。
【汗をかかない！？】日本古来の方法で汗を打破！
こんにちは。Spicywave美容ブログ担当のピョン吉です。
今日は女性のお悩み！脇の汗のお話をしようと思います！
私は実は多汗症です・・・
小学校のころから、手汗がすごくて握手をすることに大抵抗あり！ ！！
そのうえ脇汗、足汗すごいんです・・・
夏もそうですが、季節限らず冬も春も秋もです！！！
嫌になりますよね！！！ずっと汗かいてます！笑
そんな私の悩みを解決してくれるものって手術だと思ってました。
手術＝ワキガになるんじゃないかっていう心配でできませんでした ！
でもずーーーっと悩みは尽きない…
逆にみんなに解決策を聞着たい気持ちでいっぱいでした。
そんな中、手術しない方法で何かないか考えました。
調べていく中で納得できることがでてきました。
日本古来の方法？！ 浴衣の締め付けで汗ストップ！
私の悩みは主に脇汗！夏にグレーやベージュのTシャツを着られる 女性って
めちゃくちゃ涼し気でオシャレなイメージないですか？！
すっごくあこがれるし、したいファッションができるとテンション 上がりますよね！
実は浴衣って着てるとき、暑い～！って思ってる割に、上半身の汗 があんまりでてなかったりしませんか？
※下半身はもちろん私は汗だらけです。
かわいく見せるために頑張ったヘアメイクが意外と保たれていて、 夏マジックを何回かしました（笑）
そんな昔話を思い出したので、帯の感覚で胸元あたりをぐっとさら しで押さえました！
すると、全然汗かかない！大発見でした。
会ぁ羅汗が出ないだけでこんなに快適に過ごせて心なしか脇汗もな んだか少なめです。
汗の分は体で変わらないですが、各場所をある程度コントロールで きるならぜひ継続したいと本当に思いました！
まだまだ暑い夏が続きますので、少しでも課題が解決されれば幸い です。
profile
ピョン吉（30）都内勤務
ついに三十路直！美容に関しても日々研究しながら肌と相談しながら生活しているOLです。
季節に合わせたメイクを楽しんだり、韓国などの美容大国に旅行に行ったり、YouTuberのメイク動画をチェックするのが趣味です！
【サステナブル】楽しみながら地球に優しいことをする！
こんにちは！
スパイシーウェーブスタッフのオーガニ子です！
最近結婚をしまして、家事を自分のため以外でも
やる必要がでてきました。
もともと家事を楽しんでやるタイプではないので
本当はまじでやりたくない。笑
でも自分がやらない分にはいいのですが
だれかがやってくれているとなると
自分以外の人だけが家事をやるのは申し訳ない、
という気持ちが沸いてくるので
やむなく家事をやっています。笑
ただ、やむなくやるのは結構ストレスになるので
すこしでも楽しみながらやろう！と
自分が楽しくなることを考えてみました。
私は雑貨が好きなので
好きな雑貨を集めれば、
自然とキッチンに立ちたくなるだろう！
という戦略です。
今回はご紹介するのは、、、
キッチン周りのエシカルグッズ！！！
■ ■ エコラップ ■ ■
使いきりタイプではなく、
何度でも洗い使えるものがエコラップ！
私はミツロウから作られているタイプを愛用しています。
無意識にラップを結構使ってしまうことが多いので
エコではないなー。と漠然とは思っていました。
また、とくに高いものでもないので
もったいないと感じることもあまりなく
とにかく無駄遣いしていたなと振り返り思います。
そんな時に出会いました！
すっごいかわいい柄がたくさん合って
選んでるだけでもワクワクしてきます。
ぜひネットで検索してみてください！
お弁当に持っていくおにぎりやサンドイッチなどや、
夜ご飯を作りすぎた時のラップとしても使っています。
飲みかけのコップのほこり避けとしても活用してます。
自然なものから安全に作られているので
安心して使えるし、エコであるので地球にも優しい。
素敵で可愛いものを使いながら
私たちの地球を守れたら最高に幸せなことですね♥
■ ■ ステンレスストロー ■ ■
これは最近カフェに行った時に衝撃だったもの！
紙のストローはだいぶ増えてきましたが、
次はステンレスに！
ステンレスだと洗って何度も使えるので
これまたエコでサステナブル。
しかも、すごくひんやりしまま飲めるから
夏に使うのはすっごくオススメ！
1本持ってマイストローにしたら、
お出かけ中もエコに生きる！素敵！！
マイ箸と一緒に、マイストローを！
■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■
今回は楽しく家事を！という観点から紹介しましたが、
楽しみながら地球のためになることをやっていこう！
というのが今の私の大事にしていることです。
ラップもストローも元はプラスティック。
どこのお店にいってもプラスティックのものを減らす活動が進んでいますが
なぜそうなっているのか？をひとりひとりが調べて認識することが
とても大事だなと思うので、
なんでそういう世の中になっているのか？をぜひご自身でも
調べていただけたらなと思います。
次回は「サステナブル」についてもご紹介してみたいと思います♪
暑い日が続いていますが、
水分補給もしっかりして体調管理をしながら
素敵な一日となりますように。
＿profile＿
オーガニ子（35）都内OL
美容業界８年、広報・PR職歴10年。
たかが「美容」、されど「美容」、人生になくてはならぬ「美容」。
オーガニックコスメをこよなく愛します。（ケミカルコスメも両方愛します。）
美容にまつわるプチ情報や、美容業界のあれこれ、知ってて得する情報を配信！
20代や30代ならではの悩みや不安を解消できたら嬉しいです♪
